ПИРОГОВ.НЕТ

«Я залипаю в соц сетях и «получаю» от этого ощущения, что я полдня пропустил, знаешь … такое вязкое состояние, липкое, но я возвращаюсь туда снова и снова, а зачем на самом деле?» А вот зачем: 🔘 мнимой возможность контроля « на что мне смотреть в своей жизни» 🔘иллюзией выбора обстоятельств и декораций своей жизни 🔘легким доступом к дофамину 🫠 Ведь в реальной жизни свайпать не получается и приходится сталкиваться с обстоятельствами , которые предложены не нами и вызывают сильнейшее напряжение. В последние годы в мире каждого человека происходят события с девизом «отсутвие прогноза на завтра». Вместо того, чтобы первым делом смотреть в то напряжение, которое с тобой происходит и назвать вещи своими именами ты « уходишь» в телефон. Начни с простых вещей: ⚪️ Выпиши те моменты, которые что-то с тобой такое делают, что у тебя подкашиваются ноги и немеют руки, посмотри в глаза ситуации. 🔘Затем посмотри в свой паспорт , увидь сколько тебе лет , заметь свой размер ноги , возможно маникюр яркого цвета и тд - обнаружь себя взрослым человеком, который уже не малыш и которому уже по силам. ⚫️ Выкинь из головы идею детокса и аскез от соц сетей, твоей психики нужна стабильность, она к ней привыкла. Поэтому минимизируй время на 10% и по нарастающей в течении 45 дней ⚪️ Почисть каналы, на которые ты подписан . 🔘 Перенести все соц сети и мессенджеры на компьютер, ноутбук это позволит тебе быть в соц сетях только в то время, когда ты за компьютером. Это дисциплинирует. Если в твоей жизни сейчас происходят события, которым по твоему мнению нет места в твоей жизни- рекомендую сказать себе громок вслух «и такое тоже бывает», повтори эту фразу несколько раз , пока напряжение не уйдет. Когда у тебя появиться больше ясности, то напряжение будет уменьшаться и прибегать к помощи соц сетей не потребуется.

Решенияяяя отсутствие решений/выбора важная составляющая внутреннего конфликта Когда ты между… между… Решение всегда трудно принимать по многим причинам, наверное можно выразить эту сложность одним предложением «Альтернативы исключают друг друга» Каждое решение содержит в себе отказ, у любого «да», есть свое «нет», у всего есть цена, которую при выборе решения ты готов заплатить осознано. И для принятия решений человеку необходима ответственность, как бы это пресловуто не звучало. Многие люди в диалоге говорят о своей самой важной ценности в жизни «СВОБОДА», так вот свобода означает, что человек сам отвечает за свои поступки, решения и свою жизненную ситуацию‼️ Но ответственности люди избегают, а жаждут свободы 🙈 Каждый является автором своего жизненного замысла, в этом и есть свобода. Мы свободны быть какими угодно. И то какой ты на сегодняшний день это как раз таки твой выбор. И если сетовать ежедневно на свои травмы, бессилия и жизненные обстоятельства, то терапия будет здесь бессильна. PS. Ялом писал, не важно , что травма сделала с тобой, важно, что ты сделал с травмой❤️ @Anuta929

Как часто Мы все держим в себе, как часто мы храним какие-то секреты и испытываем дикий стыд этим поделиться с другими людьми, нас учили не выносить сор из избы, нас учили молчать, может быть и рот затыкали, типо маленький еще не твоего ума дело, как часто нас просто игнорировали, не придавали значения нашим словам, значения крику души с мольбой обратить на себя внимание, оставляли проживать все наши чувства, эмоции внутри нас, в одиночку, потому что в нашей семье так не принято, в нашей семье отец всему голова, а он в загуле, бухает, а мать льет слезы в подушку и смотрит на тебя с ненавистью, потому что отец бесит, а ты так похож на него, а какие рассказы мы слышим в детстве про маму, про папу, от них самих же, когда для тебя это два бога, которые подарили жизнь, а от внешний среды ты все чаще получаешь обратную информацию Как часто мы боимся ничего, как часто молчание стоит нам очень дорого, как часто наша агрессия, которая должна была быть направляться во вне, направлена к нам во внутрь… Ведь злиться на маму нельзя Как часто мы пытаемся надеть на себя маску, улыбаться этому миру, людям, а внутри ты как после бомбы расщеплен на мальке частички, как часто мы ищем в этом внешнем мире от других людей защиты и стабильности, потому что сами себе этого дать не можем как часто только от других людей мы готовы узнать какой я (красивый, умный, успешный, с хорошей фигурой) как часто мы обвешиваем себя дорогими вещами, чтобы как-то компенсировать свою расщепленность внутри, как часто мы ищем идеальных мужчин и женщин, потому что настоящие образы папы и мамы были в нашей психики замещены идеальными качествами, потому что такие как они были мы видеть не готовы и не хотим ,и ведь так стыдно иметь семью не такую как у всех… Как у всех?? А как у всех?? Ведь всем стыдно поделиться… Все испытывают этот стыд… Мы молчим всю жизнь, умирая каждый день от этого ядовитого стыда… @Anuta929

Женщины без отношений Так уж повелось , что заезженная фраза «мужики козлы» стала мантрой на губах у огромного количеств одиноких женщин. «Не могу построить отношения» «Одни мудаки» «Всем надо только одно» «Да я уже и отвыкла от отношений, одной хорошо» «Я и сама себя хорошо обеспечиваю» «Говорит и пишет он с ошибками» «Да он в разводе и хвосты у него есть» Надо же себе нарисовать в голове такого героя, которого ты никогда в реальности не встретишь и сетовать на все вышеперечисленное. И многое другое… про куча НО, главное не испытывать близость. Так тотально проявляется твоя контрзависимость от отношений и дело не в том, что ты себе цены сложить не можешь и для такой, как ты еще не родился герой. Дело в простом… Это самая распространённая психологическая защита, чтобы не дай бог не испытать на себе отвержение еще раз. Отвержение произошло за долго до того, как ты решила, что не можешь встретить героя. Все ноги из детства , я не устану это повторять и основная , корневая история всегда кроется в материнской любви/ в ее отсутствии и в принятия мамы, как хорошей/так и плохой. При любом конфликте с мужчиной ты будешь обесценивать все, ты будешь сразу сливаться, не пытаться что-то выяснить, поговорить , главная задача 💫ВЫЙТИ ИЗ ИГРЫ ПЕРВОЙ💫 Очень важно понять , что женщина, которая живет в травматизации отвержения иного пути никогда и не увидит, потому что испытать еще раз такую боль она не в силах, нет ресурса.

Откуда рождается критика Детство давно закончилось , а внутренне голоса в виде критика остались 🙈 С детством на сегодня мы уже ничего не сделаем , мы можем просто прожить его сейчас и точка. Наше восприятие себя всегда формируется отношением к нам наших родителей. Далеко не все мы росли в семьях, где была поддерживающая среда , основная часть нас выросла в семьях , где не было проявление любви , эмоциональной поддержи, не уделялось должного внимания чувствам, а если ты делал , что-то не так , то тут применялось наказание, либо от тебя отвернуться виде «постой в одиночестве в углу , подумай». В нас вшиты все все доеденной реакции, которые нам выдавали родители. Можно смело сказать , что наше самоотношение , представление о себе сформировано реакциями , которые нам выдавали родители. И в последующем мы ищем подтверждение во внешнем мире , наша самооценка зависит от каких-то оценок других людей. Мы ругаем себя, очень жестоко к себе относимся , боимся чужого мнения, если что-то не получается проходимся по себе катком. Во внутренней критики ВАЖНО для начала понять две вещи: 1. Этот голос внутри тебя = твой продукт, который ты самостоятельно породила, соответсвенно ТЫ СИЛЬНЕЕ и можешь этот голос приструнить. 2. Ожидая и ища оценки себя от других людей ты получаешь ее от людей, которые тоже проживают жизнь со своей какой-то травматизацией , то есть можно прям смело усомниться в адекватности их оценки ))) Один из шагов на встречу себе это поставить на СТОП внутренний голос. Угасание критики будет всегда происходить шаг за шагом, это не история изменений за один день или месяц, и так: 1. Я выписываю постфактум ( вечером вспоминаю все ситуацию за день , где я себя критиковала). 2. Я поминаю , что «я свернула не туда», но все равно продолжаю делать. 3. Я осознаю в моменте , что хочу повести себя, как раньше и воспользоваться старой стратегией , ловлю это за хвост и действую по-другому. Действуй ❤️