Что такое осенняя хандра? Простыми словами, это реакция организма на смену биоритмов. 3 основные причины осенней хандры: 1) Смена циркадных ритмов . Осенью циркадные ритмы меняются из-за того, что световой день становится короче.(читай статью). В результате в организме вырабатывается больше мелатонина - гормона, который отвечает за сон, поэтому больше хочется спать. "Смена циркадных ритмов В 1960-х годах прошлого века немецкий психолог Юрген Ашофф провел ряд исследований, чтобы изучить суточные ритмы человека. Программа эксперимента была рассчитана на три-четыре недели, на протяжении которых участники должны были находиться в подземном бункере. Условия пребывания были очень комфортными, к тому же добровольцев ни в чем не ограничивали - они могли заниматься чем угодно: самообразованием, чтением, хобби и так далее. Единственное, что им запрещалось - узнавать время и выходить за пределы бункера. Они сами выключали свет и отправлялись в кровать тогда, когда им этого хотелось. После пробуждения участники эксперимента занимались обычными делами, не зная, на какой отметке находится стрелка часов. При это ученые постоянно контролировали их физиологические показатели. Когда эксперимент закончился, оказалось, что их свободнотекущие часы отставали примерно на час в сутки. Этот факт доказал, что у каждого человека есть свой внутренний циркадный ритм." 2)Снижается синтез серотонина из-за недостатка солнца. Серотонин- это нейромедиатор человеческого головного мозга, главной функцией которого является передача нервного импульса. Он принимает активное участие в регуляции сна, памяти, пищевых, поведенческих и эмоциональных реакциях и тд (далее статья). Снижается синтез серотонина Если в организме уменьшается количество серотонина, повышается чувствительность болевой системы, в результате чего даже самое слабое раздражение отзывается неприятными ощущениями. От количества серотонина и витамина D во многом зависит и настроение человека. Осенью, когда световой день становится короче, шишковидная железа начинает вырабатывать больше меланина, из-за чего «страдает» гормон радости. Поэтому осень считается сезоном обострения психосоматических заболеваний. 3) Недостаток витаминов Из-за того, что меняется скорости обменных процессов и существенно возрастает нагрузка на иммунитет, необходимо больше витаминов и минералов рационе. Именно по этим причинам организм становится уязвимым, и поддается такой осенней атаке. С этим можно и нужно бороться, в следующих статьях расскажу как.
2 года назад