Игорь Шпиньков

Про рамки «и» , либо «или» Иногда рамки нужны, иногда они мешают. Я человек творческий и, как правило, мне рамки мешают. Но для концентрация я создаю искусственные рамки, чтобы сгенерировать импульс. Меня, как наверное и многих, с детства пытаются загнать в общепринятые рамки. Я не говорю, что это плохо, но и не говорю что это хорошо. Предлагаю вам поразмышлять. Для развития нужно и то и другое. На мой взгляд решающее значение определяет контекст и подача. Помню был период моего бурного развития, когда я в течение 2 лет тренировался в усиленном режиме 2 раза в неделю рукопашный бой, 2 раза в неделю тренировки по танцам, 1 раз в неделю тренировки по гимнастике и да, я еще учился в вузе и подрабатывал,) Так много тренировок было потому, что мне хотелось больше исследовать движение, причем с разных ракурсов. В Рб были одни рамки, в танцах- другие, в гимнастике - третьи. Меня тогда возмущало, почему нельзя все это сделать в одном месте в одной системе!? Это же вещи, где одно усиливает другое. Для меня это очевидно и я был в шоке, когда мой тренер по Рб мне сказал, ты уж определись: ты или танцами занимаешься или рукопашным боем!? Почему? «ИЛИ»!? Это же взаимодополняющие вещи. И я доказал, как эффективно это может работать в проекте Мирный Воин. Сейчас я понимаю, что он так сказал из-за ревности. Но тогда я еще не разбирался в психологии, и то, что он сказал меня обидело. Но вера в себя была сильнее и я продолжал тренироваться в том режиме. Я считаю, что достиг своего уровня, только благодаря тому, что выходил за рамки. Хотя мой сценарий повторялся несколько раз. Меня и в работе с ножом пытались удержать в рамках одного стиля. Но, опять вера в себя ..))) Поэтому сейчас у меня свой стиль. Я обучаю своих тренеров методике, как выходить за рамки. Тем не менее, на начальном этапе обучения рамки важны. Для концентрации. Вы осваиваете небольшую область. Увеличиваете объем области. Осваиваете. Увеличиваете. Когда критическая масса достигнута. Выходите в свободное пространство. Приведу пример на базе постановки движения. Сначала берется простая форма. Она наполняется содержанием. Техника, наполненные движения. Затем изучаются более сложные формы. Также их важно технически грамотно исполнять и наполнять содержанием. Затем начинается этап форм с небольшой импровизацией. Высшее достижение - это форма без формы. Это спонтанные произвольные движения со стопроцентной наполненностью. Если вы владеете какой-либо формой, прошли долгий путь освоения формы, то можете себе представить, какой это высокий уровень. Я знаю таких людей. И знаю, как это тренировать. Подводя итог, считаю - рамки важны. Но в меру. Слишком жесткие рамки ограничивают развитие. Напишите, были ли у вас были примеры, когда вы выходили за рамки и получали позитивные функциональные результаты, вопреки препятствиям и противодействиям? #ИгорьШпиньков #клубМирныйВоин

мысли про ревность Читаю книгу А.Лоуэна: «СТРАХ ЖИЗНИ мудрость поражения», и это меня заставляет задуматься о многих вещах, причинах и следствиях. Ревность - что это значит. Почему возникает это чувство? Это чувство неполноценности, проецированное на партнера. Ревность зарождается в детстве. Когда мать ревнует дочку к отцу. Или отец ревнует сына к матери. Конечно, это не осознанные процессы. В этом замешаны биология и физиология, которые вступают в конфликт с моралью, культурой, правилами в обществе. Если, читая это, вас вдруг начало триггерить, значит, что есть, с чем важно поработать. Конечно, если хотите, чтобы это вам перестало мешать жить. Оно ведь мешает жить полноценно. Когда человек полноценен и самодостаточен, он не ревнует. А как же любовь? Ведь говорят: «Ревнует, значит любит»,- и все в этом духе? А многие ли знают, что такое любить по настоящему? Что такое любовь? В моем понимании любовь - это глагол, а значит действие. Любить - значит давать то лучшее, что ты можешь дать. В моем понимании, настоящая любовь от изобилия. И она не требует ничего взамен. Ревность - это собственническое чувство, когда другой как будто вам должен.. А вы как думаете? Игорь Шпиньков (с) #мысливслух

Почему негативные эмоции мешают жить? Такие чувства и эмоции, как: страх, гнев, печаль, уныние, злость, стыд и прочие, - как привило, снижают продуктивность, эффективность, способствуют потере энергии, мешают взаимодействовать с другими людьми и заниматься делами. Задумывались ли вы почему так устроено? Негативные эмоции - это зло? Это - данность? или это - благо!? Поразмышляю вслух от своего имени. Например, я испытываю гнев. Я не могу, трезво оценить ситуацию. Я не могу адекватно реагировать. Мне плохо. Зачем мне такая эмоция!? Если бы я мог,- лучше бы у меня не было такой эмоции. Я вынужден сдерживать свой гнев, а бы чего не вышло..(аффект, потеря контроля, негативные последствия). С другой стороны, если посмотреть на природу гнева, на его функцию, то это очень важная и позитивная эмоция, с точки зрения сохранения субъективности. Гнев позволяет сделать мощное сверхусилие в экстренной ситуации. Гнев защищает мое личное пространство. Гнев - это реакция защиты, а не нападения и она помогает мне сохранить целостность. Если подумать, гнев становиться негативом для субъекта, когда он не контролируемый. А если это здоровый гнев, то в общении он помогает: все четко становится на свои места, как с тобой можно поступать, а как нельзя. Всем все сразу ясно. Повтора не требуется. Но когда эмоция гнева с детства подавляется и зажалась на уровне тела (спазм мышц). Вот тогда эта эмоция будет мне мешать по жизни. С одной стороны, я буду как магнит притягивать такие ситуации, чтобы разрядить свой гнев. С другой - я буду еще сильнее усугублять проблему, так как привык сдерживать проявление этой эмоции. Замкнутый круг, пока не произойдет неконтролируемая разрядка (представьте себе скороварку, у которой сломан клапан) или я не проработаю эту ситуацию с экспертом или человеком,который мне поможет. Если я осознаю, что у меня есть накопленный гнев по причине того, что меня так воспитывали, что родители не позволяли мне естественным образом проявлять свои эмоции. Что меня наказывали. Что у меня было тяжелое детство. Что я жил в такой стране. Что меня кто - то обидел на детской площадке, когда мне было 5 лет. Я могу долго продолжать с причинами-примерами. Как и вы. Даже несмотря на то, что Я понимаю, мои родители - хорошие (плохие), страна, город, район - такие, как были, это данность, это нельзя изменить. Я все это понимаю. Могу еще об этом кому-то рассказать, но это мало, что изменит. Пока я не проживу свой гнев. Пока гнев не выйдет из тела, пока мышцы не расслабятся, пока я не приму свой гнев, что - это я, и это нормально. Что я могу проявлять гнев. Что это моя природа. До этого момента гнев будет мешать мне жить. Но, как только я его приму и проживу,- это происходит через комплексную работу с телом - движения, дыхание, работа с мышцами (только умом гнев не проработать), эта эмоция станет мне помогать Жить! Вот такой парадокс. Все что нам дано от природы, дано нам для Жизни! Когда я голоден, я ем. Ем досыта. Прекращаю есть. Как только мои чувства в этом плане неадекватны, - я становлюсь толстым (худым), плохо выгляжу, плохо себя чувствую, начинаются проблемы с окружающими. А это всего лишь отношение к еде.. Нет необходимости есть тогда, когда почти умер от голода. Нет необходимости есть до момента, когда можно лопнуть от пресыщения. Умеренность. Гнев - это регулятор отношений с окружающими. Гнев - это не негативная эмоция, это защита от негатива.. Кстати, по опыту скажу, лично мне разблокировать и прожить свой гнев помогли Боевые Искусства. Расскажите вашу историю или ситуацию, где гнев, как эмоция вам помог? Расскажите, где помешал.? Игорь Шпиньков (с) #ИгорьШпиньков #клубМирныйВоин

ты должен Это установка, это «крючок», на который большинство родителей подсаживают своих детей. Почему? Так проделали с ними их родители, а их родители с теми и так далее. Так исторически сложилось. Так проще и удобнее управлять детьми. К чему это приводит? Когда ребенок становится взрослым, он всем все время должен, он утрачивает связь с собой, с реальностью, на него всегда давит внешний мир, и у него начинает формироваться невроз. Неприятность подобной установки состоит еще и в том, что человек, который должен, так же считает, что и ему все должны. Таким образом, установка порождает ситуацию внутреннего конфликта и конфликта с миром. Однако, в мире есть свои законы и закономерности. Никто никому ничего не должен. Всегда есть выбор. И последствия этого выбора. Но проблема человека с установкой должен, как раз и заключается в убежденности отсутствия выбора. А как по другому? Безусловно, бывают ситуации, когда приходится делать то, что необходимо. В таком случае, вместо должен лучше употребить вынужден. Вынужден - это выбор ситуации с учетом обстоятельств. Внутреннего конфликта не возникает. Человек остается целостным. Если вы у себя обнаружили установку должен, выгоднее изменить привычный способ мышления на более конструктивную установку. Вынужден или еще вариант - я выбираю. Как изменить установку? Это можно сделать самостоятельно, посредством написания текстов, их анализа и коррекции. Можно проработать установки с экспертом (психолог, коуч, наставник и др.). Работая с профессионалом, вы достигнете результата быстрее. А вы замечали за собой установку ДОЛЖЕН/ДОЛЖНА? Какие ощущения при этом возникали? Игорь Шпиньков (с) #игорьшпиньков #клубмирныйвоин

Чувство дистанции Сейчас я в процессе подготовки курса про личные границы и манипуляции. Это будет практический тренинг. Интересная для меня тема. В общем, изучая разный материал и соотнося со своим опытом в боевых искусствах, я выделил первый по важности параметр для тренировки - это чувство дистанции. Человек, который виртуозно может сокращать и разрывать дистанцию в разговоре, практически неуязвим для манипуляторов. К нему «подходишь», а он отходит в сторону и не «зацепляется». И наоборот, у кого проблемы с дистанцией, часто впускают собеседника «на свою территорию» и оказываются жертвами манипуляций. Аналогию приведу из фехтования. Когда человек приходит ко мне на первую тренировку, он не понимает дистанции с оружием. И чувство дистанции - это первый по важности навык, с которым мы работаем. Это не вопрос техники. Можно использовать любую технику. Но, если чувство дистанции не развито, скорее всего ты проиграешь тому, у кого оно развито лучше. У меня были на тренировках боксеры, уровня чемпиона страны. На кулаках у них идеальное чувство дистанции, а вот с клинком - все по другому. Каких-то десять сантиметров меняют ситуацию кардинально. При работе с холодным оружием каждый сантиметр имеет значение. Разберем игровую, тренировочную ситуацию. У противника А может быть лучше техника, сильнее удары, он может быть физически больше. Но, если противник Б лучше владеет управлением дистанцией, то у него будет преимущество в поединке. Это мои практические наблюдения. По аналогии, вербальный контакт двух людей - это тоже фехтование (это метафора). Только вместо клинков и кулаков - здесь слова и эмоции. Если вы можете удерживать собеседника на дистанции и не впускать его на свою ментальную территорию, значит вы сможете противостоять его ментальному нападению, каким бы оно ни было (манипуляции, провокации, психический вампиризм и др). Конечно, есть масса приемов и способов, как защититься от манипуляции и других посягательств. Но приемы и способы сами по себе не работают. Все это должно лечь на хорошо поставленную базу. Один из элементов в базовой подготовке является контроль своего личного пространства (личные границы) и чувство дистанции. Как вы можете резко разорвать дистанцию в диалоге и при этом адекватно выглядеть, если собеседник вам явно что-то навязывает? Какие приемы и способы вы пробовали применять в подобной ситуации? Напишите, пожалуйста, в комментариях. #ИгорьШпиньков #клубМирныйВоин

Как тренировать силу воли? Я убежден, что сила воли поддается развитию и тренировке. Хотя, в своей жизни часто слышал от людей фразу: «повезло тебе, у тебя есть сила воли, а мне не дано». Нет, не повезло. Моя сила воли - это результат тренировок. В моем случае - это боевые искусства. На данный момент - это 26 лет ежедневных тренировок. Если бы вы тренировались столько же, поверьте с силой воли у вас было бы все в порядке. Люди, на регулярной основе посвятившие себя 10-15 лет какой-либо сфере, как правило, обладают исключительным мастерством и развитой силой воли. Что же такое сила воли, как ее тренировать и сколько нужно времени для ощутимого результата? Условно силу воли можно разложить на три силы. Сила «Я буду» делать что-то, принимаю решение и делаю (нравится мне это или нет, не важно). Сила «Я не буду» делать что-то, принимаю решение и не делаю (даже, если мне хочется это сделать). Сила «Я хочу». Это ваша заветная цель, к которой вы стремитесь. Все три силы взаимосвязаны. Поясню на примере. Приведу пример, который, к сожалению, недостижим для многих. Пример из жизни, я лично проводил такой эксперимент. На одном из своих тренингов я спросил участников: «Кто хочет перестать болеть простудными заболеваниями и отлично, энергично себя чувствовать!?» 100% участников, а их было человек 30, сказали с энтузиазмом,- «ДА! Я ХОЧУ!» Тогда я предлагаю вам поучаствовать в эксперименте в течение месяца, и делать две вещи: делать простую зарядку с утра и обливаться холодной водой из ведра. Делать нужно ежедневно, без выходных. Конечно, энтузиазм сразу поубавился. Тем не менее, с помощью определенной тренерской хитрости, мне удалось вовлечь большинство участников в эксперимент. Все получили положительный результат. Один из участников параллельно еще и бросил курить. В итоге, те кто после окончания эксперимента продолжил практику: сделал зарядку и обливание ежедневной привычкой, легко пережили недавнюю эпидемию, от которой страдал весь мир. Разберем в три вектора силы воли в этом случае. «Я хочу» быть здоровым и бодрым. «Я буду» ежедневно делать зарядку. «Я не буду» пропускать зарядку и обливание даже тогда, когда мне хочется пропустить. У всех участников эксперимента выросла сила воли после этой простой практики. Дорогие читатели, если вы в течение 30 дней будите делать простую зарядку с утра и обливаться из ведра холодной водой, у вас не только улучшится самочувствие, вырастет сила воли, плюс ко всему еще вырастет ваша самооценка. Я так уверенно об этом говорю, потому что убедился лично на своем примере, и примере участников этого эксперимента. Какой вывод можно сделать? Сила воли поддается тренировки. Чем больше вы ее тренируете, тем она больше. Это совершенно не означает, что всю жизнь надо превращать в испытание. Важно определиться: чего вы по настоящему хотите; чего для достижения будите делать; от чего откажетесь. Даже с помощью ведра холодной воды можно тренировать силу воли. Причем, натренированую силу воли потом можно применять в любой сфере жизни. Тем не менее, я прекрасно понимаю, что для многих людей подобное испытание воли является слишком трудным, поэтому есть и более доступный для многих вариант тренировки. И это связано с дыханием. Но это тема уже другой статьи. Я напишу, как можно тренировать силу воли с помощью дыхания. Подписывайтесь на мой блог, кому интересно. Если у вас развита сила воли, напишите, пожалуйста, в комментариях, что вам помогло ее развить? Я коллекционирую разные подходы, с удовольствием почитаю. И, если вам не хватает силы воли, какая главная причина этого? Напишите в комментариях. Игорь Шпиньков (с) #ИгорьШпиньков #клубМирныйВоин

Друзья, сегодня полнолуние, а это значит многие люди находятся в нестабильном эмоциональном состоянии. Чем больше проблем со здоровьем, тем нестабильнее это состояние. Поэтому сегодня риск вписаться в какую-то конфликтную ситуацию выше. А это значит, что в ваших же интересах выгоднее быть сегодня внимательнее и снисходительнее. Если вас все же зацепили, и эмоции идут вразнос. Попробуйте простую практику, связанную с дыханием. Сделайте глубокий вдох, выдох и задержите дыхание на сколько сможете. Затем опять вдох, выдох и задержка дыхания. Проделайте так 3-5 циклов и после этого подышите еще 5 минут следующим образом: вдох на 4 счета, пауза 2 счета, выдох на 4 счета, пауза на 2 счета. Прям дышите и считайте про себя. Подобная практика помогает нейтрализовать даже сильную вспышку гнева или паники. Технику можно делать и просто для профилактики. Для обнуления своего эмоционального фона после работы 😉👌 Берегите себя и будьте вежливы сегодня, особенно с близкими ✨ #игорьшпиньков #психолог #клубмирныйвоин

Про личные границы. Многие люди в детстве имели достаточно травматичный опыт, и часто последствия этого опыта проявляются во взрослой жизни. Один из моментов - не понимание своих личных границ. Если человек не понимает свои личные границ, то периодически возникают две неприятные ситуации. Первое, в его личную сферу вторгаются окружающие, что может быть болезненно, неприятно, забирает энергию. Причем вторгаться могут, как близкие люди и члены семьи, так и посторонние. Второе, человек сам вторгается в личное пространство других, поскольку не понимает и не чувствует границы. Это может быть причиной конфликтов и неприятностей. У здорового человека есть свое личное пространство. Если его не будет, человек будет все время обесточен, он не сможет проживать свою жизнь, понять, что ему на самом деле нужно. Ему всегда будут навязывать чужое. Если ситуацию не изменить, рано или поздно человек заболеет. Если мы обратимся к биологии и посмотрим на клетку, то увидим, что мембрана клетки избирательно проницаема. Проницаема для того, что ей подобно, что она может метаболизировать. А для всего инородного, здоровая клетка непроницаема. Ведь если, внутрь проникнет вирус - клетка погибнет. Так и человек, когда он целостен, когда он понимает себя, свои интересы, свои личные границы, - он здоров, развивается и процветает. Такой человек непроницаем для инородной деструктивной для него информации. Он всегда может сказать нет. Если же его границы проницаемы для всего инородного, то, в лучшем случае, человек будет все время обесточен, подавлен, будет жить с низким уровнем энергии. А, В худшем случае, человек заболеет. Поэтому важно иметь свои личные границы. Важно знать и понимать себя. Важно жить в согласии со своей природой. И чтобы с личными границами у вас было все в порядке, нужны техники, нужны навыки. Но это уже тема другого поста.. Если есть вопросы, задавайте в комментариях? #ИгорьШпиньков #психолог