Игорь Ботоговский

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Подключите ПремиумЭксклюзивные публикации

Игорь Ботоговский

Привет, друзья! 🌟 Хотите быть в курсе всех новостей с моего канала и не пропускать ни одну интересную публикацию!? Для этого перейдите на главную страницу канала и нажмите на колокольчик, чтобы активировать уведомления. Таким образом, вы всегда будете первыми узнавать о выходе новых материалов и обновлений. Спасибо, что остаетесь со мной! 🎥 🔔 Как включить уведомления о новых публикациях: 1. Откройте мой канал из вашего списка подписок и обратите внимание на значок колокольчика рядом с кнопкой "Вы подписаны". 2. Нажмите на этот значок, чтобы активировать уведомления. Теперь вы будете получать пуш-уведомления о новых публикациях.

876 · 1 год назад

Три молекулы, которые крадут здоровье: что скрывают сахар и трансжиры с точки зрения врачей

Ежедневно мы делаем сотни пищевых выборов, не задумываясь о том, что некоторые привычные компоненты рациона действуют как тихие диверсанты. Речь не о морализаторстве, а о биологии. Добавленный сахар и промышленные трансжиры — это не просто «лишние калории». Это соединения, которые на молекулярном уровне перестраивают метаболизм, запускают воспаление и увеличивают риски самых распространенных неинфекционных заболеваний. Понимание их механизмов действия — первый шаг к осознанному контролю над здоровьем...

22 минуты назад

Лук, чеснок и артишок: как ученые доказали их защитную роль от сахара

Что если привычные овощи на вашей кухне могут быть стратегическим союзником в контроле за сахаром? Американские исследователи из Калифорнийского университета в Ирвайне представили данные, которые объясняют, как лук, чеснок и артишоки помогают смягчать последствия потребления сладкого. Это не отменяет необходимости умеренности, но открывает новые возможности для осознанного питания. Секрет этих овощей кроется в особом виде пищевых волокон — инулине. Это пребиотик, который не переваривается напрямую, а служит пищей для полезных бактерий в кишечнике...

1 час назад

Почему современное яблоко проигрывает плоду 1950-х: 5 ошибок, крадущих пользу

Вы уверены, что ваше любимое яблоко приносит максимум пользы? Исследования показывают, что мы часто сами лишаем себя ценных нутриентов из-за простых бытовых ошибок, превращая суперфуд в обычный десерт. В этой статье я, как практикующий нутрициолог, проанализировав данные научных работ и на своем опыте объясню, какие повседневные действия сокращают питательную ценность яблок и как это исправить. Первая и самая грубая ошибка — автоматически счищать кожуру. Именно в ней и сразу под ней концентрируется...

2 часа назад

Реальная ценность пульса: почему универсального рецепта с бисопрололом не существует

Ваш пульс — это не просто цифра на фитнес-браслете. Это прямой сигнал от сердца, маркер работы всей сердечно-сосудистой системы. Сегодня, когда препараты для контроля пульса, такие как бисопролол, широко известны, важно понимать: их назначение — это сложное врачебное решение, а не ответ на любую тахикардию. Новейшие исследования, такие как масштабный проект REBOOT под руководством доктора Валентина Фустера, заставляют кардиологов со всего мира пересматривать устоявшиеся подходы. Пульс, или частота сердечных сокращений (ЧСС), — это ритмичные колебания артерий в ответ на выброс крови сердцем...

3 часа назад

Почему 5000 шагов после 70 лет лучше 10000: объясняет врач-геронтолог

Гонка за 10 000 шагов в день для многих после 70 превращается в источник стресса, а не здоровья. Современные исследования и врачи-геронтологи утверждают: для долгой и полноценной жизни нужно гораздо меньше. И это не поражение, а стратегия, которая освобождает время и силы для настоящей радости. Цифра в 10 000 шагов — это не научное открытие, а удачный маркетинговый ход японской компании 1960-х годов. Круглое число стало глобальным трендом, но для пожилого организма такая планка часто неоправданно высока и может даже отпугнуть от любой активности...

4 часа назад

Рейтинг безопасности статинов от врачей: главные правила приема, которые спасают сердце

Как принимать статины, чтобы снизить риск инфаркта на 30%, но избежать побочных эффектов? Кардиологи разбирают правила безопасности по последним научным данным. Статины — это препараты, спасающие миллионы жизней, препятствуя развитию инфарктов и инсультов. Но их прием окружен множеством мифов и страхов. Кардиологи утверждают: польза статинов для пациентов из группы риска многократно превышает возможные риски. Все дело в том, как именно их принимать. Давайте разберем правила безопасности, основанные на данных современных исследований и рекомендациях врачей...

233 читали · 5 часов назад

Советская диета №8 и локальное жиросжигание: как Певзнер и Селуянов опередили своё время

В эпоху сверхбыстрых диет и фитнес-мифов забытые советские научные разработки возвращаются в фокус современных исследований. Система лечебного питания профессора Мануила Певзнера и теория локального жиросжигания профессора Виктора Селуянова сегодня получают новое подтверждение. Это не исторический курьёз, а целостный, научно обоснованный подход к здоровому снижению веса, который может быть актуален и сейчас. Основоположник отечественной диетологии Мануил Певзнер создал не просто набор диет, а стройную систему лечебного питания — знаменитые «столы»...

6 часов назад

Проверьте эти симптомы: почему люди их игнорируют, а кардиологи — нет

Ваше тело запрограммировано подавать сигналы тревоги при образовании тромба. Проблема в том, что мы часто их игнорируем или путаем с другими недугами. Кардиологи и сосудистые хирурги, анализируя данные глобального регистра венозных тромбоэмболий (VTE), выделили ключевые маркеры, требующие безотлагательного внимания. Тромб — не всегда внезапная катастрофа. Часто это тихий процесс, который дает о себе знать заранее. Но наш мозг склонен списывать эти сигналы на усталость или возраст. Биометрические...

7 часов назад

70 лет как генетический порог: 5 изменений организма по данным ученых-геронтологов

Вы замечали, что некоторые люди в 70 лет полны сил и планов, а другие уже борются с немощью? Наука нашла объяснение: после 70 лет в организме действительно включаются особые биологические механизмы, которые ученые называют «критическим порогом». Это не просто число, а важнейший этап, к которому тело готовится десятилетиями. Новое исследование британских ученых из Института Сенгера, опубликованное в журнале Nature, показало, что именно после 70 лет в организме происходят самые резкие и массовые изменения на клеточном уровне...

1663 читали · 8 часов назад

Новогодний салат для диабетика: можно ли оливье и как сделать его безопасным?

Традиционный салат оливье — один из главных пищевых рисков для человека с диабетом 2 типа. Гастроэнтерологи прямо указывают его в списке противопоказанных блюд наряду с гастритом и язвенной болезнью. Однако это не значит, что от праздничного стола нужно отказаться совсем. Главное — понимать риски и знать, как превратить классический рецепт в более безопасную версию, которая не спровоцирует резкий скачок сахара и не перегрузит пищеварение. Гастроэнтерологи используют именно такой термин, описывая этот салат...

8 часов назад

Вода натощак после 60: научный разбор рисков и правил от врачей

Кажется, что нет ничего проще и полезнее, чем стакан воды с утра на голодный желудок. Этот совет стал мантрой здорового образа жизни. Но современные исследования показывают: для людей после 60 лет эта привычка требует серьезной корректировки. Слепое следование общим рекомендациям может не помочь, а навредить, вмешиваясь в тонкие возрастные механизмы усвоения минералов и пищеварения. Что говорят данные? Крупное 25-летнее исследование Национального института здоровья (NIH) США выявило четкую связь:...

9 часов назад

Шесть действий при тромбе, которые врачи называют критичными в первые минуты

Представьте, что у вас или у близкого человека внезапно распухла и посинела нога или резко закололо в груди с нехваткой воздуха. В этот момент счет может идти на минуты, а от четкости ваших действий зависит жизнь. Острый тромбоз и его грозное последствие — тромбоэмболия легочной артерии (ТЭЛА) — становятся причиной каждой четвертой смерти в мире. Эксперты сходятся во мнении: правильная первая помощь в первые минуты не менее важна, чем последующее лечение в стационаре. Эта статья — не замена вызову...

10 часов назад

03:11