Игорь Ботоговский

Пользователь в комментариях пишет о глицине как о проверенном средстве для сна, и с ним согласны многие. Но что стоит за этим убеждением — реальный клинический эффект или эффект плацебо, подкреплённый личным опытом? Мы подняли данные рецензируемых исследований за 2023–2026 годы и официальные позиции российских экспертов, чтобы отделить доказанные механизмы от мифов. С точки зрения биохимии глицин — это простейшая алифатическая аминокислота. В организме она выполняет две ключевые роли: строительного...

Читатели часто задают вопросы, которые выпадают из стандартных схем и редко попадают в разборы: «А чем заменить кокосовое масло в кофе, если оно не подходит?», «Почему никто не пишет про десерты по Познеру — их совсем нельзя?», «Что люди на интервальном голодании едят после 16:00?». Мы собрали три таких запроса и разобрали их, опираясь на актуальные данные врачей и профильных специалистов. Материал не содержит врачебных назначений; любые изменения в рационе необходимо обсуждать с лечащим врачом....

Мы часто слышим историю об Уинстоне Черчилле, который, по легенде, не выпускал из рук сигару и бокал, презирал спорт и умеренно интересовался салатом, но при этом прожил больше 90 лет. На этом фоне чья-то ранняя смерть в 40, даже на фоне строгого веганства, действительно кажется горькой несправедливостью. Так в чем же подвох и что на этот счет говорит доказательная медицина? Давайте без иллюзий разберем медицинские записи и демонтируем миф, на который так любят ссылаться противники здорового образа жизни...

Может ли обычная перловая каша, знакомая нам по советским столовым, стать союзником в борьбе с возрастной потерей мышц? Комментарий о «богатырях» из армии вызвал бурную дискуссию. Мы собрали мнения врачей, данные диетологов и научные факты, чтобы отделить правду от ностальгии. Перловка — продукт с удивительно богатой историей и ещё более богатым составом. Но полезна она не только своей доступностью. У каждого вещества в ней есть своя роль: растительный белок поставляет «кирпичики» для строительства мышц, фосфор участвует в их энергоснабжении, а лизин помогает укреплять соединительные ткани...

Вы когда-нибудь задумывались, что будет, если пить таблетки «для желудка» не курсом, как прописали, а годами, просто потому, что без них начинается изжога? Ситуация комментатора, который использует Омез по требованию, — классический пример того, как миллионы людей во всём мире попадают в ловушку кажущейся безобидности ингибиторов протонной помпы. И ответ врачей, который мы разберём, опираясь на исследования 2025–2026 годов, может вас удивить: постоянный приём — это исключительная мера, а не правило...