Недостаток энергии - часто встречающаяся жалоба на сегодняшний день. Дело и в ритме жизни, и в распорядке дня, и в переизбытке стресса, и в дефиците макро- и микроэлементов. Но мы можем значительно улучшить свое самочувствие с помощью питания. Ниже список полезных продуктов, которые придают энергии и позволяют оставаться в тонусе: • Печень. Содержит белок и железо. По содержанию железа куриная печень опережает говяжью. • Горький шоколад. Благодаря клетчатке в своем составе создает ощущение сытости и входит в рацион диетического питания. Повышая уровень гормона серотонин в организме, снимает стресс и улучшает настроение. • Оливковое масло. Содержит мононенасыщенную олеиновую кислоту (омега-9), которая составляет 73% от общего состава. Эта кислота может улучшить настроение, замедляет процессы старения и предотвращает рак • Селедка. В 100 граммах сельди содержится суточная норма омега-3 жирных кислот. Они обладают противовоспалительным эффектом, повышают выносливость, сопротивляемость инфекциям, укрепляет суставы, стабилизируют психоэмоциональное состояние, рекомендованы при синдроме хронической усталости. • Бразильский орех. Является источником жирных кислот Омега-6 и омега-3. Рекордсмен по содержанию селена. Селен является мощным антиоксидантом, помогает предотвратить преждевременное старение организма, оказывает положительное влияние на репродуктивное здоровье, как у мужчин, так и у женщин, способствует снижению риска возникновений сердечно-сосудистых заболеваний. Топ - 5 полезных орехов➡️ Ежедневно включайте в свой рацион какие-то из этих продуктов, чтобы сохранять высокую рaботоспособность до самого вечера.
1 год назад