Нелегкий Фитнес — женская студия в Уфе

Клиенты возвращаются к нам не только ради тренировок, но и ради ощущения «здесь меня ждут». Рассказываем, из чего оно складывается — от записи до последней минуты занятия. Записаться можно онлайн в пару касаний, по телефону или в мессенджере. Не знаете, какое направление выбрать? Администратор спросит о ваших целях и самочувствии и подскажет, с чего начать. Первая тренировка — пробная: можно спокойно познакомиться со студией и тренером. Когда вы приходите впервые, администратор встречает вас по имени и проводит небольшую экскурсию: раздевалка со шкафчиками и тапочками, косметика, вода и чай...

МФР — миофасциальный релиз — это работа с мышцами и фасциями с помощью ролла или мяча. Звучит сложно, но по сути это самомассаж, который снимает напряжение и возвращает телу лёгкость. Рассказываем, как он работает и о чём важно знать заранее. Фасция — тонкая соединительная оболочка, которая окутывает каждую мышцу и связывает тело в единую систему. От долгого сидения, стресса и однообразных нагрузок мышцы и фасции «залипают» и теряют эластичность. Появляются зажимы, скованность, ощущение тяжести...

Приседаете, делаете мостики и выпады, а ягодицы не меняются — зато после тренировки ноет поясница. Знакомо? Скорее всего, нагрузку забирают не те мышцы. Объясняем, почему так происходит и как это исправить. Тело всегда ищет самый лёгкий путь. Если ягодичные мышцы «спят» после долгого сидения, а кор не держит корпус, работу берут на себя передняя поверхность бедра и поясница. Упражнение вроде бы выполнено, но ягодицы в нём почти не участвовали. Без нормальной работы кора и правильного дыхания ягодицы не включаются...