Психолог в методе Транзактный Анализ - Ксения Стекольникова

«Опять выбрала недоступного. Опять женатого. Опять того, кто не может быть рядом». Знакомо? 🤍 Я часто слышу это от клиентов. И каждый раз вижу одно и то же: человек искренне не понимает, почему снова и снова наступает на те же грабли. Умом всё понимает — но выбирает то же самое. Это не случайность. И не «со мной что-то не так». В транзактном анализе есть понятие жизненного сценария — это неосознанный план, который мы усваиваем в детстве. Он включает послания о себе и об отношениях: «терпи», «заслужи любовь», «близость — это больно», «будь удобной», «не показывай, что тебе нужно». Во взрослом возрасте мы неосознанно выбираем партнёров и ситуации, которые этот сценарий подтверждают. Не потому что мы «глупые» или «сломанные», а потому что психика выбирает знакомое — даже если оно болезненное. Хорошая новость: сценарий можно увидеть. А значит — и изменить. Я психолог, работаю в подходе транзактного анализа. Помогаю взрослым 28–45 лет после развода или болезненного разрыва разобрать свой сценарий и начать выбирать иначе — не по старой боли, а по своим потребностям и ценностям. 👇 Если вы узнали себя — напишите в комментариях «+» или в личные сообщения. Я собираю обратную связь и хочу понять, насколько эта тема откликается. Это бесплатно и ни к чему не обязывает.

Полноценный гайд, который поможет справиться со стрессом и постоянной тряской. 1. Называйте эмоции точнее — не просто «стресс», а конкретно «мне плохо из-за…». Чёткие слова помогают мозгу быстрее успокоиться. 2. Не бойтесь тревоги — используйте её. Она может усиливать мотивацию, креативность и даже помогать в общении. 3. Тревожьтесь осознанно — сначала признайте тревогу, затем продумайте, что можно сделать, а после переключайтесь на спокойные действия. 4. Читайте книги — чтение снижает тревожность и помогает мозгу переключиться. 5. Смотрите фильмы ужасов — мозг учится управлять страхом в безопасной среде, поэтому любители хорроров часто устойчивее к стрессу. 6. Записывайте хорошие вещи — каждый день фиксируйте три события, которые прошли хорошо. Через месяц уровень тревоги заметно падает. 7. Разделяйте всё на «моё» и «не моё» — тревога уменьшается, когда вы фокусируетесь только на том, что реально можете контролировать. 8. Действуйте — задайте себе вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас?» Движение снижает тревогу лучше ожидания. 9. Говорите о страхах со своими детьми — обсуждение эмоций помогает им лучше контролировать тревогу и внимание. Метод называется «эмоциональный коучинг».