Тело говорит: психосоматика

К вечеру голова будто в тисках. Виски сдавлены, лоб тяжёлый, затылок гудит. Ощущение, как будто на голову надели тугую шапку или обруч. Ты уже выпила таблетку, а оно всё равно не уходит. Знакомо? Давай разберёмся, что может происходить и как себе помочь...

Проверь себя прямо сейчас. Зубы сжаты? Язык прижат к нёбу? Брови нахмурены? Если да, то ты не одна: большинство людей замечает напряжение в лице только тогда, когда оно начинает болеть. Челюсть одна из первых «копилок» напряжения. Когда мы злимся, терпим, сдерживаем слова или сильно концентрируемся, мышцы лица и челюсти сжимаются. И остаются сжатыми часами, иногда всю ночь. • зубы сжаты, даже когда ты ничего не жуёшь, • напряжены виски, лоб, область перед ушами, • утром болит челюсть или голова,...

Ты вдыхаешь, а воздуха всё равно будто не хватает. Хочется зевнуть, вдохнуть «до конца», но не получается. Грудная клетка словно сдавлена. Врач говорит, что с лёгкими и сердцем всё в порядке, а ощущение остаётся. Давай разберёмся, что это может быть и как себе помочь. Когда мы спокойны, дыхание глубокое и ровное: вдох наполняет живот и нижние рёбра, выдох плавный. Когда мы напряжены, тревожимся или спешим, дыхание «поднимается» вверх: мы дышим верхней частью груди, часто и коротко. Иногда задерживаем дыхание, даже не замечая...

Эта история собирательная: я изменила детали, убрала всё, по чему можно узнать человека, а в ней узнают себя многие. Если ты замечала, что тело «отвечает» на определённые ситуации, возможно, она будет для тебя полезной. Представим женщину лет тридцати пяти, назовём её Анной. Она работает в компании, где каждую неделю проходят совещания. И каждый раз накануне или в день совещания у неё начинала болеть голова: тяжёлая, давящая, будто на виски кто-то надел тугой обруч. Анна сначала не связывала одно с другим...