Здравствуйте! Меня зовут Злата Яхонтова, я клинический психолог и психолог-консультант. И если честно, я долго не решалась произнести это слово вслух. Мне казалось, «психолог» — это про кого-то другого. Про того, кто всегда спокоен, говорит бархатным голосом и точно знает, что делать. А я — обычная. Иногда злюсь. Иногда заедаю стресс печеньем. Иногда забываю всё, чему училась, и просто смотрю в стену. И знаете что? Это нормально. Идеальных психологов не бывает. А если бывают — они, скорее всего, хорошо маскируются. Моя суперсила — не идеальность, а то, что я была там. Долго жила с ощущением «со мной что-то не так». Боялась сказать лишнее. Сканировала лица — «а можно?». Старалась быть удобной. Потом организм сказал: «Слушай, может, хватит?» И я пошла в терапию. Потом — учиться. Сейчас за плечами переподготовка по клинической психологии и магистратура. Спойлер: быть неудобной до сих пор иногда не получается. Но я тренируюсь. С чем ко мне приходят Помогаю взрослым и подросткам справляться с тревогой, страхом ошибки и ощущением «со мной что-то не так». Чаще всего это: — тревога, паника, навязчивые мысли; — низкая самооценка и синдром самозванца; — стыд, вина, потеря контакта с собой; — выгорание и апатия; — подростковый кризис, конфликты с родителями, буллинг; — переосмысление после 40 и менопауза. Как я работаю В доказательных подходах — КПТ, ACT, РЭПТ. Но не по протоколу, а с уважением к вашему темпу. Не даю советов и не оцениваю. Создаю пространство, где можно выдохнуть и разобраться в себе. Регулярно прохожу супервизию и личную терапию. Для меня это не формальность, а способ быть устойчивой и бережной в работе с вами. По первому образованию я педагог, много лет работала с детьми и подростками. Хорошо понимаю, как важно, чтобы рядом был взрослый, который не оценивает, а слышит. Как это выглядит на практике Онлайн. В удобном для вас темпе. С правом на ошибку и без «надо». Мы ищем ваш путь — к пониманию, откуда берётся тревога, к инструментам, которые можно применять сразу, и к опоре на свои ценности, а не на чужие ожидания. Я знаю, что путь к себе не бывает прямым. Но рядом с кем-то, кто не торопит и не осуждает, идти легче. Я готова быть таким человеком для вас. Приглашаю на консультацию. Онлайн. Напишите — я отвечу. Запись на консультацию: konkordiaya@yandex.ru В контакте: vk.ru/...350 В17: www.b17.ru/...ata
Психолог Злата Яхонтова
«Смеёшься много — плакать будешь»: как детские запреты на радость живут в теле
Представьте, вы смеётесь по-настоящему: заливисто, до слёз. В какой-то момент становится так легко, что забываете обо всём: о делах, о времени, о том, что «надо быть серьёзной». Смех идёт изнутри, откуда-то из живота, из самого детства. И вдруг — холодок. Где-то в груди или в животе. Липкий, неприятный, будто кто-то тронул за плечо ледяной рукой. И мысль, которую совсем не ждали: «Что-то не так. Слишком хорошо. Сейчас что-то будет». Вы сдерживаетесь, обрываете смех, оглядываетесь, ищете причину, почему вдруг стало страшно...
99 отказов подряд — и он назвал это успехом. Что знал этот психолог, чего не знаем мы.
Вы знали, что создатель одного из главных направлений психотерапии однажды решил специально провалиться — и считал это своей лучшей идеей? Его звали Альберт Эллис. В 19 лет он панически боялся отказов от женщин. Не мог подойти, заговорить, даже просто посмотреть в сторону. И тогда он придумал эксперимент, который позже назовут легендарным. Альберт Эллис решил: в течение месяца он будет ходить в Ботанический сад в Бронксе и заговаривать с каждой одинокой женщиной, которая ему понравится. Цель была не «получить свидание»...
«Женщина-а-а». Обращение, которое бьёт сильнее любого мата
Представьте: метро, час пик, двери открываются, вы выходите — и вас толкают в спину. Вы тоже кого-то задеваете, давка как давка. И вдруг сзади, почти в затылок: — Женщина-а-а, куда прешь! Не «извините». Не «осторожно». Не «дайте пройти». А вот это — с растянутой гласной, с особым тоном, будто вы не человек, а шкаф, который не туда поставили. Формально это обращение. По факту — удар. И вроде бы ничего особенного. Слово как слово. «Женщина» — вообще-то половина человечества, что тут оскорбительного? Но внутри что-то сжимается...
Лекция о маньяках собрала полный зал женщин. Причина вас удивит
Зал был полным. Я пришла на лекцию психиатра Василия Бейнаровича, автора проекта «Фауст 21 века», о том, как не вырастить серийного убийцу. И первое, что бросилось в глаза, — не тема, не лектор, а кто сидел вокруг. Женщины. Много. Молодые, красивые, с телефонами наготове. Они слушали лекцию с искренним, почти жадным интересом. Я сидела и думала: почему нас так тянет к этому? Почему полки с триллерами и тру-краймом — это в основном женская территория? Тру-крайм (от английского true crime — «настоящее...
Тот жёлтый цветок: почему я всю жизнь боюсь, что моё отнимут
Я до сих пор помню пустые руки. Мне было три года, и у меня только что отняли то, что я нашла сама. Я гостила у бабушки на даче. Рядом была девочка-подружка, назовём её Маша, например. Мы уже начинали первые совместные игры. И вдруг она сказала: «Давай играть, но нужно найти что-то красивое и интересное». Примерно так условия игры сохранились в памяти. Я побежала искать. И увидела его. Жёлтый одуванчик - маленький, яркий, солнечный. Правда, я тогда не знала, что это одуванчик, поэтому в памяти он у меня остался как «желтый цветок»...
