ТТ - Твое тело
10
подписчиков
ТТ — Твое Тело. Здесь про питание и движение, которые вписываются в реальную жизнь. Простые ПП‑рецепты из доступных продуктов, привычки, которые реально держатся.
Присоединяйся, если хочешь стройности и хорошего самочувствия
Моя программа стройности https://35day.beauty 💖
#тт_рецепты, #тт_гайды
ТТ — Твое Тело. Здесь про питание и движение, которые вписываются в реальную жизнь. Простые ПП‑рецепты из доступных продуктов, привычки, которые реально держатся.
Присоединяйся, если хочешь стройности и хорошего самочувствия
Моя программа стройности https://35day.beauty 💖
#тт_рецепты, #тт_гайды
4 минуты назад
🥧 ПП‑пирог с тунцом, яйцами и луком — за 3 шага! Сочный, сытный, но лёгкий — отличный вариант для обеда или ужина
😋 Ингредиенты (на 6 порций): Для теста: 🥛 Кефир 1% — 250 мл 🥚 Яйца — 2 шт. 🌾 Мука рисовая — 90 г 🥄 Разрыхлитель — 1 ч. л. 🧂 Соль — ½ ч. л. Для начинки: 🥚 Отварные яйца — 4 шт. 🐟 Тунец в собственном соку — 1 банка 🌿 Зелёный лук — по вкусу 🧂 Соль — по вкусу (при необходимости) 1️⃣ Приготовь тесто: смешай кефир с яйцами, добавь муку, разрыхлитель и соль — взбей до однородной консистенции. 2️⃣ Подготовь начинку: слей жидкость из банки с тунцом и разомни рыбу вилкой, отварные яйца нарежь кубиками, зелёный лук мелко поруби, всё соедини и аккуратно перемешай...
2 часа назад
⏸ Тянетесь за добавкой сразу, как только тарелка опустела? Сигнал сытости от желудка до мозга идёт около 15-20 минут — то есть в момент
, когда тарелка пуста, сигнал ещё даже не дошёл. Если подождать хотя бы 15-20 минут, часто оказывается, что добавка уже и не нужна. Как встроить легко: ✅ После основной порции сделайте паузу — выпейте воды, уберите со стола. ✅ Если через 15 минут голод реальный — добавка оправдана, это нормально...
16 часов назад
🧘♀️ Здоровье и энергия на весь день — и для этого не нужен зал, достаточно нескольких простых движений с утра
В видео — комплекс плавных упражнений: начинаем с лёгкого подъёма рук, мягко раскрываем грудную клетку и помогаем телу проснуться без резких рывков. Такие практики веками использовались, чтобы разогнать энергию и настроиться на день. Повторяйте в своём темпе, дышите спокойно и ровно — несколько минут утром, а заряда хватит надолго...
