Жить Ясно

Вам звонят и вежливо говорят: «Здравствуйте, ваша посылка не может быть доставлена, назовите код из SMS». Или: «Мы из службы поддержки портала, у вас устарели данные». Голос спокойный, говорят по делу, и вы почти верите. А через несколько минут деньги уже уходят с карты. Мошенники не взламывают компьютеры. Они взламывают людей. Самое главное оружие у них слова. И у этих слов есть закономерности. Если вы запомните пять фраз, которые повторяются снова и снова, вы сможете вовремя остановиться. Что...

Вы отмыли ванную до блеска, а через пару недель в углах и на швах снова появились тёмные пятна. Вы снова оттираете, а они возвращаются. Знакомо? Плесень в ванной это не просто неопрятно. Её споры могут вызывать раздражение дыхательных путей, а у людей с аллергией или астмой могут усиливать симптомы. Поэтому лучше разобраться с причиной, а не только бороться со следствием. Почему появляется плесень Плесени для жизни нужны три вещи: влага, тепло и отсутствие свежего воздуха. А в ванной они есть всегда...

Сердце колотится, мысли скачут, в груди будто сжалась пружина. Вы не можете сосредоточиться, а в голове крутятся «а вдруг» и «что если». Похоже на то, что вы сейчас не справитесь. Если вы это когда-то чувствовали, знайте: вы не одиноки. Тревога знакома почти каждому, и в этот момент организм работает так, будто вам угрожает опасность, даже если вы просто сидите на диване. Есть простая техника, которая помогает вернуться «в здесь и сейчас». Она называется 5-4-3-2-1. Её используют психологи, и сделать её можно где угодно: в метро, в офисе, перед выступлением...

Бывает так: вы вовремя легли, никаких тревог нет, а уснуть не можете. Или засыпаете, но просыпаетесь по три раза за ночь, а утром чувствуете себя разбитым. Конечно, причин может быть много. Но очень часто виновата не усталость и не нервы, а сама спальня. Организм чутко реагирует на температуру, свет и шум, даже когда мы этого не осознаём. Хорошая новость: исправить спальню гораздо проще, чем лечить бессонницу. Вот шесть условий, которые помогают спать крепче. 1. Прохладный воздух Для сна организму нужно слегка остыть...