Жить Ясно

Сердце колотится, мысли скачут, в груди будто сжалась пружина. Вы не можете сосредоточиться, а в голове крутятся «а вдруг» и «что если». Похоже на то, что вы сейчас не справитесь. Если вы это когда-то чувствовали, знайте: вы не одиноки. Тревога знакома почти каждому, и в этот момент организм работает так, будто вам угрожает опасность, даже если вы просто сидите на диване. Есть простая техника, которая помогает вернуться «в здесь и сейчас». Она называется 5-4-3-2-1. Её используют психологи, и сделать её можно где угодно: в метро, в офисе, перед выступлением...

Бывает так: вы вовремя легли, никаких тревог нет, а уснуть не можете. Или засыпаете, но просыпаетесь по три раза за ночь, а утром чувствуете себя разбитым. Конечно, причин может быть много. Но очень часто виновата не усталость и не нервы, а сама спальня. Организм чутко реагирует на температуру, свет и шум, даже когда мы этого не осознаём. Хорошая новость: исправить спальню гораздо проще, чем лечить бессонницу. Вот шесть условий, которые помогают спать крепче. 1. Прохладный воздух Для сна организму нужно слегка остыть...

«Только пять минут полистаю и спать». Знакомая фраза? А потом смотришь на часы, и уже далеко за полночь. Глаза закрываются, но мозг не желает отключаться, в голове крутятся ролики, новости и чужие истории. Утром просыпаетесь разбитым и обещаете себе, что сегодня точно ляжете вовремя. А вечером всё повторяется. Проблема не в слабой воле. Телефон устроен так, что отложить его очень трудно. Давайте разберёмся, что на самом деле происходит. Что делает экран со сном Первая причина: синий свет. Экраны...

Открываете крышку чайника, а внутри белые хлопья плавают в воде. А на дне и на стенках твёрдый серый налёт. Знакомая картина? Это накипь, и она есть практически в каждом доме, где вода жёсткая. Многие просто не обращают внимания: «Ну, налёт и налёт». Но у накипи есть неприятные последствия. Чайник греет воду дольше и тратит больше электричества. Вкус чая и кофе становится хуже. А со временем нагревательный элемент может выйти из строя. Откуда берётся накипь Вода содержит растворённые соли кальция и магния...

откладывать»? А в конце месяца оказывалось, что откладывать нечего, потому что всё потратилось. Дело не в слабой воле и не в маленькой зарплате. Дело в порядке действий. Мы обычно делаем так: получили деньги, оплатили всё нужное, потратили на приятное, а то, что осталось, откладываем. И почти всегда остаётся ноль. Есть правило, которое переворачивает эту схему. Оно называется «заплати себе первым». В чём суть Как только пришла зарплата, вы в первую очередь переводите определённую часть на накопления...