(важное дополнение к нашей статье о прогулках) В статье о том, как 40–50 минут на улице перезагружают мозг, был совет встречать утро на свету. Это работает — но у медали есть вторая сторона: ультрафиолет. Разбираемся, почему это не противоречие, а вопрос правильного тайминга и защиты. 🧠 Свет и УФ —...
Вы когда-нибудь замечали, что после прогулки в парке голова становится яснее, а тревога отступает? Это не самоуспокоение. Исследования с электроэнцефалограммой показывают: за 40 минут на природе в мозге происходят измеримые изменения. И речь не о «пользе свежего воздуха» в общем смысле. Что происходит...
После 50 многие женщины замечают: забыла, куда положила ключи, не помнит, о чём был разговор вчера, не может сосредоточиться на задаче. Это не «просто возраст» и не начало деменции. Но и игнорировать это нельзя. Разбираемся, что происходит с мозгом в менопаузе и какие шаги реально помогают его защитить...
Вы уверены, что ваш завтрак — это забота о здоровье? Бутерброд с колбасой, сладкие хлопья или «полезные» мюсли могут запускать необратимые процессы в мозге. Разбираемся, что говорят исследования и как заменить опасные продукты без потери вкуса...
Если вам за и вы хоть раз гуглили «что есть для мозга», вы наверняка встречали имя Дэвида Перлмуттера. Американский невролог, автор бестселлера «Grain Brain: The Surprising Truth About Wheat, Carbs, and Sugar» (2013). Книга разошлась миллионами экземпляров и до сих пор формирует страхи вокруг хлеба, каш и макарон...
