Рома вкатун в IT

Худеть не значит есть салат и запивать водой. Ниже меню на день примерно на 1 570 ккал, в котором 163 г белка и нет ни одного «диетического» страдания. Все блюда готовятся из продуктов обычного супермаркета. Белки 49 г, жиры 18 г, углеводы 35 г. Готовятся 30 минут, из них 20 сами в духовке. Что нужно: творог 5% 200 г, яйцо 1 шт, мука 2 ст. л., мёд 2 ч. л., греческий йогурт 50 г для подачи. Как готовить: разогрейте духовку до 180 °C. Разомните творог, смешайте с яйцом, мукой и мёдом. Сформуйте 5–6 сырников, выложите на пергамент и запекайте около 20 минут до румяной корочки...

Десять тысяч шагов в день стали почти обязательной нормой. Фитнес-браслеты хвалят за них, а некоторые приложения тут же добавляют к дневной норме 300–400 ккал. Посчитаем честно, сколько это на самом деле. Расход на ходьбу проще всего считать по расстоянию. В спортивной медицине есть известное уравнение ходьбы Американского колледжа спортивной медицины (ACSM). Из него следует, что на ровной поверхности ходьба тратит примерно 0,5 ккал на каждый килограмм веса на километр сверх энергии, которую тело расходует в покое...

Правило «после шести ни крошки» знает, кажется, каждый. Его пробовали соблюдать, срывались в девять вечера у холодильника и ругали себя за слабую силу воли. Разберёмся, что в нём правда, а что нет. Организм не выключает обмен веществ в 18:00. Худеем мы, когда за сутки съедаем меньше, чем тратим, а набираем, когда больше. Важна сумма за день, а не то, во сколько был последний приём пищи. Представьте два дня. В первом человек завтракает в 8, обедает в 13 и ужинает в 17:30. Во втором завтрак в 10, обед в 15, ужин в 21...

Курсовой по фронтенду должен был стать трекером калорий на моках: пара экранов, useState, сдал и забыл. Вместо этого у меня теперь Telegram-бот, который считает калории по фото тарелки, принимает оплату картой и живёт на сервере в Нидерландах. Это не туториал. Это история о том, как учебный проект шаг за шагом обрастал настоящими задачами, и что я понял по дороге. Кода почти не будет, только там, где без него непонятно. Меня зовут Рома, я студент 2 курса бакалавриата в средненьком тех. вузе, и это мой первый проект, которым пользуется кто-то, кроме преподавателя...