Худеем вместе

Введение: почему «неочевидные» продукты — это про сытость и контроль аппетита, а не про «чудо‑похудение». Её редко ставят в один ряд с «диетическими» продуктами, а зря. В 100 г квашеной капусты — всего около 20–25 ккал, зато много клетчатки и пробиотиков. Клетчатка даёт объём и сытость, а пробиотики поддерживают микрофлору кишечника — а она напрямую влияет на обмен веществ и даже на уровень воспаления в организме. Плюс в ней есть витамин C, который помогает усваивать железо из растительной пищи. Как лучше использовать: как гарнир или салат к мясу, рыбе, яйцам...

Всем привет! Моя первая попытка похудеть началась девять лет назад. Тогда мне было двадцать, и я только поступил на первый курс медицинского. Виной всему был стресс, а на его фоне — переедание: переезд в другую страну, смена окружения, тяжёлая бессонная учёба. Во дворе общежития были турники — я подумал, что мне это подходит. Придумал себе комплекс упражнений и занимался на протяжении двух месяцев, пока позволяли нагрузки по учёбе. Питание у меня было никудышное. Жил я тогда на 4–5 тысяч рублей в месяц, иногда перебиваясь работой грузчиком...