Ешь и худей

Молоко вы убрали в первый же день похудения: в интернете написали, что от него толстеют и отекают. Кофе теперь чёрный и горький, овсянка на воде. А вечером рука сама тянется к пакету в холодильнике. Стакан выпит стоя у открытой дверцы. Весь следующий день вы ругаете себя за него. Пить молоко при похудении можно. Я его не запрещаю, как и любые обычные продукты. Калории я не считаю, спортом ради веса не занимаюсь, ем три раза в день. Вес у меня ушёл с 80 до 50 килограммов, минус 30. Результат со мной уже почти 15 лет. Сайты по этому запросу в основном спорят, полезно молоко взрослым или вредно, сравнивают проценты жирности и советуют миндальное вместо коровьего...

В обед вы съели тарелку овощного супа без хлеба и сметаны, потому что так советуют все статьи про похудение. Ближе к концу рабочего дня вам захотелось печенья, а к вечеру вы уже стояли у холодильника. Вроде бы поели правильно, а голод вернулся быстрее, чем после обычной котлеты с гречкой. Суп при похудении есть можно. Борщ, щи, гороховый, куриный с лапшой подходят все. Я сама ем суп много раз в неделю. Калории я никогда не подсчитываю, ем трижды в день. Так я пришла от 80 килограммов к 50. Этот вес я держу почти 15 лет. Если открыть то, что выдаёт поиск, вы увидите похожие статьи. В них таблица калорийности супов, совет варить на воде без картошки и много рецептов «жиросжигающих» похлёбок...

В холодильнике стоит кефир 1 %, на полке баночки йогурта с надписью «фитнес». Кефир вы пьёте вечером вместо ужина, йогурт берёте на работу вместо обеда. Цифра на весах при этом стоит третий месяц, а к выходным еды хочется так, что вы съедаете всё подряд. Кефир и йогурт при похудении есть можно. Оба продукта я отношу к самой обычной молочке. Сами по себе они вес ни сбрасывают, ни прибавляют. Всё решает их место в вашем режиме дня: стоят ли они рядом с едой или их пьют вместо неё. Худела я с 80 килограммов до 50. Эти минус 30 я сохраняю почти 15 лет. Считать калории мне не приходилось, вес я снижала без спорта...

Летом вы проходите мимо холодильника с мороженым в Пятёрочке и отворачиваетесь, потому что худеете. Дети берут себе эскимо, вы берёте воду. А в пятницу вечером покупаете контейнер пломбира «на всю семью» и съедаете половину прямо ложкой из коробки, пока смотрите сериал. Мороженое при похудении есть можно. Обычных продуктов я себе не запрещаю. На такой еде мой вес ушёл с 80 до 50 килограммов. Мороженое я тоже считаю обычным продуктом. Вес набирается от привычки, которая повторяется каждый день, а одна порция пломбира на неё почти не влияет. В статьях по этому вопросу обычно пишут одно и то же: посчитайте калории, ешьте мороженое только утром, выбирайте самое нежирное...