Ольга про здоровье

Морской, говяжий, I, II или III типа, гидролизованный, в порошке или капсулах — при выборе коллагена легко запутаться. На самом деле надпись «коллаген» на упаковке говорит далеко не всё. Чтобы сравнить продукты, стоит обратить внимание как минимум на источник, тип коллагена, форму и количество в порции. Разберёмся по порядку. Какие виды коллагена бывают Коллаген — один из основных структурных белков организма. Он входит в состав кожи, костей, хрящей, сухожилий и других соединительных тканей...

С Омега-3 легко запутаться. На одной банке написано 1000 мг, на другой — 600 мг, где-то отдельно указаны EPA и DHA. И непонятно, на какие цифры вообще смотреть. Самая частая ошибка — выбирать Омега-3 по количеству рыбьего жира. Если на упаковке написано «1000 мг рыбьего жира», это ещё не значит, что там 1000 мг Омега-3. Объясню, как смотреть состав. Если перевернуть банку Омега-3, в составе обычно можно увидеть две аббревиатуры — EPA и DHA. Это омега-3 жирные кислоты, содержание которых важно учитывать при выборе добавки...

Инозитол всё чаще встречается в составе добавок для женщин. Его обсуждают в контексте обмена веществ, работы нервной системы и репродуктивного здоровья. Но что это за вещество и действительно ли оно нужно каждой женщине? Разбираемся простыми словами. Инозитол — природное соединение, которое иногда называют витамином B8, хотя официально к витаминам он не относится. Организм способен синтезировать инозитол самостоятельно, кроме того, мы получаем его с пищей. Он участвует в работе клеточных сигнальных систем и ряде обменных процессов...