Мужской возраст

«Высплюсь, когда умру» — фраза, которую многие мужчины произносят с гордостью, будто недосып — это показатель занятости и силы воли. На деле хронический недосып — один из самых недооценённых ускорителей старения, который работает тише, чем курение или переедание, но по совокупному эффекту порой не уступает им. Сон — не пассивный отдых, а активный процесс восстановления. Пока человек спит, организм занимается ремонтом: восстанавливает клетки, выводит токсичные продукты обмена из мозга, синтезирует гормоны, регулирует иммунитет...

После 50 лет живот у многих мужчин меняется — и дело не только в общем наборе веса. Форма, плотность, то, как именно распределяется объём в области талии, — всё это может рассказать о состоянии внутренних органов больше, чем кажется на первый взгляд. И печень здесь играет одну из главных ролей. Жир в организме бывает разным. Подкожный жир — тот, что можно ущипнуть пальцами, — не так опасен для здоровья. А вот висцеральный жир, который откладывается вокруг внутренних органов, включая печень, — совсем другая история...

Сразу оговоримся: волшебных продуктов, которые за одно утро прочищают сосуды, как сантехник трубы, не существует. Но есть один завтрак, эффективность которого в отношении холестерина и здоровья сосудов подтверждена десятками исследований — и это не экзотический суперфуд за баснословные деньги, а обычная овсянка. Секрет не в самой крупе как таковой, а в веществе, которое в ней содержится, — бета-глюкане. Это разновидность растворимой клетчатки, которая обладает уникальным свойством: попадая в кишечник, она образует гелеобразную массу, связывающую желчные кислоты...

Инфаркт редко бывает громом среди ясного неба. В большинстве случаев организм заранее посылает сигналы — иногда за несколько месяцев, а порой и за год до события. Проблема в том, что эти сигналы почти никогда не выглядят пугающе. Их легко списать на переутомление, возраст, стресс на работе или банальный недосып. А между тем это может быть именно та тревога, которую стоило бы услышать вовремя. Сердце — орган молчаливый. Оно не болит так, как болит зуб или растянутая мышца. Когда сосуды, питающие...

Стандартный набор «мужских» анализов после 50 знают почти все: холестерин, сахар, ПСА, общий анализ крови. Эти исследования на слуху, о них напоминают врачи, о них пишут в интернете. Но есть один показатель, который остаётся в тени, хотя влияет на риск инфаркта и инсульта ничуть не меньше, а иногда и больше привычного холестерина. Речь о липопротеине (а), или сокращённо Лп(а). Липопротеин (а) — это разновидность «плохого» холестерина ЛПНП, к которой прикреплена дополнительная белковая частица — апопротеин (а)...