Livena

После нескольких часов за компьютером многие замечают скованность в шее, плечах и пояснице. Обычно проблема не в одном «неправильном» движении, а в том, что положение тела долго не меняется. Что можно сделать без сложного оборудования: 1. Менять положение каждые 30–60 минут. Даже короткая прогулка по комнате возвращает движение в привычный день. 2. Начинать с небольшого объёма. Пять понятных минут легче превратить в привычку, чем редкую часовую тренировку. 3. Подбирать нагрузку под себя. Важно учитывать цели, текущие состояния и доступный инвентарь, а не повторять случайный комплекс из ленты...