Записки арт-терапевта...

Зентангл и дудлинг помогают выдохнуть и поверить в себя любому человеку. А так как я работаю с подростками, то на их примере объясню подробнее. Энциклопедия графической арт-терапии Иногда ребёнку не нужны ни советы, ни долгие разговоры — ему нужно просто сбросить напряжение и почувствовать опору. И часто эту опору даёт что-то очень простое: ритмичные движения, понятные шаги, маленький результат, который можно увидеть. Зентангл работает именно так: это не про “стать художником”, а про то, как через рисунок вернуть себе чувство контроля и снизить тревожность...

Эта фраза знакома почти каждому родителю. Ребёнок не всегда может объяснить, почему так тянется к дому бабушки — там просто по-другому: пахнет пирогами, время течёт медленнее, а правила мягче или, наоборот, яснее, чем дома. За этим детским порывом стоит нечто гораздо более серьёзное, чем просто желание полакомиться вкусностями. Семья, где ребёнок общается не только с родителями, но и с бабушками, дедушками, тётями, старшими братьями и сёстрами, даёт ему то, что психологи называют «расширенной картиной мира»...

А как давно вы уже живёте в режиме «дотянуть до вечера», «пережить эту неделю», «разобраться с этим — и тогда заживу»? Иду на вебинар Внутри — тревога, которая высасывает последние остатки энергии. Финансовый тупик и петля кредитов, уровень жизни не меняется. Постоянное вранье себе. Мысли по кругу: «деньги, замуж, похудеть». Тревога за детей. Быт заел. Все приходится тащить на своих плечах. Поддержки нет и попросить не откуда. Жизнь проходит мимо, а как вылезти из этого, даже не представляешь! Хватит быть заложником ситуации, в которой вы не выбирали оказаться...

Руки дрожат, дыхание сбивается, а в голове одновременно крутится: «что сказать», «а если спросят не то», "щас опозорюсь", "как я буду выглядеть". И нет сил задуматься, почему это происходит и как собраться. Знакомо? Хорошая новость: волнение не нужно героически подавлять усилием воли — от этого обычно только хуже. Нужно его немного приручить. Главный враг — попытка резко взять себя в руки. Чем сильнее давите на тревогу, тем заметнее дрожь и тем больше хочется дышать как при забеге на 100 метров...