Изнанка психики

В медиапространстве существует два полярных мифа. Первый, родительский: «Смартфон — это цифровой героин, который выжигает мозг ребенка». Второй, продиктованный производителями гаджетов: «Технологии развивают нейронные связи и готовят к будущему». Правда, как всегда, находится в серой зоне. Научное сообщество накопило достаточно данных, чтобы утверждать: проблема не в самом устройстве, а в том, какие биохимические и когнитивные процессы оно запускает. И то, что ученые выяснили за последние годы, пугает гораздо сильнее, чем просто сухие цифры экранного времени...

Почему умные, успешные и рациональные люди раз за разом выбирают партнеров, которые делают их несчастными? Почему сценарий «преследователь — дистанцирующийся» повторяется с точностью до запятой в новых отношениях? Дело не в злом роке или плохой карме. Дело в механике нашей психики. Отношения между людьми работают как сложный часовой механизм, где большинство шестеренок скрыто глубоко внутри. В основе выбора партнера лежит наша детская стратегия выживания. Психологи выделяют три основных типа (или сценария) привязанности: Люди этого типа выросли с ощущением, что любовь нужно заслуживать...

Мы привыкли думать, что психотерапия — это долгие месяцы на кушетке в кабинете психолога. Но доказательная психология (в частности, когнитивно-поведенческая терапия — КПТ и терапия принятия и ответственности — ACT) работает иначе. Её главная цель — дать вам инструменты, которыми вы сможете пользоваться самостоятельно. Ваш мозг не сломан, он просто использует устаревшее программное обеспечение для решения современных задач. Эти четыре протокола помогут обновить систему прямо сегодня. Проблема: Мысли кажутся нам реальностью...

Вы открываете ноутбук. В списке задач горит красным важная, но сложная работа. Вы смотрите на неё пять секунд, чувствуете необъяснимую тяжесть в груди и… закрываете документ. Рука сама тянется к телефону. Очередной ролик с котами, проверка почты, сообщение другу. Вечером вы корите себя за лень и отсутствие силы воли. Но дело не в вашем характере. Дело в коктейле из гормонов, который прямо сейчас варится в вашей голове. Прокрастинация — это не моральный дефект. Это нейробиологический защитный механизм...