Здоровье и долголетие.

Когда читаешь про чакры, написано много, но чаще всего - красиво и непонятно: «откройте энергию», «поднимите кундалини», «почувствуйте поток». А ты остаёшься с вопросом: что конкретно мне делать-то? Начнём с Муладхары первой, корневой чакры. Именно с неё и начинается любая работа с энергией, потому что она отвечает за самое базовое: чувство безопасности, устойчивость, тело, «почву под ногами». Эта чакра  соединяет тонкое тело с энергией земли. Муладхара - это инстинкт выживания. Практики, которые традиционно относят к Муладхаре (движение, дыхание, режим, работа со страхом и опорой), вполне реально помогают чувствовать себя устойчивее...

Если спросить, какой минерал чаще всего «не добирают» люди , ответ будет - магний. Он не рекламируется так громко, как кальций или омега-3, но именно от него зависят сон, давление, сердце, мышцы и нервы. А осенью потребность в нём растёт: меньше свежих овощей и зелени, больше стресса, меньше солнца и движения. Давайте разберём : зачем он нужен, как понять, что его не хватает, сколько нужно в день, в каких продуктах он есть и в каких количествах - с таблицей, по которой можно просто собрать себе рацион. Магний участвует в более чем 300 реакциях в организме. Если совсем коротко, он делает пять важных вещей: · Расслабляет мышцы...

Осень это сезон, когда давление «прыгает» чаще всего. Ещё вчера было нормально, а сегодня с утра голова тяжёлая, в глазах мушки, к вечеру тяжесть в затылке. Знакомо? Это не совпадение: холод, короткий день, меньше движения и больше плотной еды всё это бьёт именно по сосудам. . Начнём с того, почему осенью давление ведёт себя именно так. Сосуды они живые, они сужаются и расширяются десятки раз в день. Осенью на них давят сразу несколько факторов: · Холод сужает сосуды. Организм сохраняет тепло - просвет сосудов сужается, давление растёт. Резкий выход из тёплого дома на холод - резкий скачок. · Меньше солнца - меньше витамина D...

Осень - переломный сезон для сердца. Летом мы больше двигались, ели свежие овощи и фрукты, гуляли. А с первым холодом: меньше движения, больше плотной еды, короче световой день, выше давление. Именно в октябре–ноябре у людей 40+ чаще скачет давление и «ноет» сердце. Хорошая новость: именно осенние продукты — одни из самых сильных для сердца. Разберём, что класть в корзину и, главное, как это есть, чтобы работало. Сердце — это мышца, и она очень чувствительна к трём вещам: калию и магнию, качеству сосудов и «плохому» холестерину. Осенью мы невольно теряем по всем пунктам: · меньше свежих овощей...