Друзья, давайте знакомиться! Меня зовут Людмила. У меня 3 почти взрослых детей и 2 котика) Родилась в городе Торжок Калининской /Тверской ныне области. Сейчас живу в Санкт-Петербурге. Инженер по образованию. В 2024 году получила диплом психолога. Мой страница есть на сайте психологов В17 www.b17.ru/...ila Люблю читать, гулять и слушать музыку. Буду рада видеть вас среди подписчиков и читателей)) Хочу делиться с вами своими мыслями, знаниями и размышлениями. Давайте вместе пройдём этот путь... Буду признательна за любую помощь) dzen.ru/...rue
Мило у Милы)
33
подписчика
Много интересного из мира психологии, жизненных советов, ЗОЖ и вселенской радости... Микс доброго, светлого и уютного настроения.
Много интересного из мира психологии, жизненных советов, ЗОЖ и вселенской радости... Микс доброго, светлого и уютного настроения.
3 часа назад
• Вы подписаны
Как идеально покрасить МДФ в гараже или дома: инструкция для тех, кто потом всё равно перекрасит
Давайте сразу договоримся: «идеально» — это не про результат, а про то, чтобы вы после покраски не сказали мужу/жене/соседу: «Ну, зато я старался». С этой поправкой начинаем. МДФ красить как кухонную доску нельзя. Это вам не бумага, но и не дуб. Поэтому главное правило: сначала шлифуем, потом красим, а не наоборот. Если пропустить шлифовку, краска ляжет так, что даже самая доброжелательная свекровь скажет: «Ой, а что это у тебя как после дождя?» Идеальный сценарий: Многие в этом месте решают: «А зачем грунтовать? Я и так аккуратная»...
21 час назад
• Вы подписаны
Как добиться красивых рук. Топ-7 упражнений.
Красивых и подтянутых рук можно добиться и без похода в зал — достаточно регулярно включать подходящие упражнения в домашние тренировки. Упражнения для рук помогают держать мышцы в тонусе. Чтобы избавиться от дряблости и лишнего объема, важно понимать: упражнения для рук — это сочетание силовых нагрузок, работы с собственным весом и аэробной активности. Такие тренировки помогают подтянуть кожу, укрепить мышцы и ускорить обмен веществ, а значит — заметно улучшить внешний вид рук и всего тела. Расскажем...
1 день назад
• Вы подписаны
Как и чем лучше покрасить стены в квартире: подробный гид без лишних сложностей. 7 шагов
Эта статья продолжает серию статей о ремонте. Покраска стен — один из самых доступных и эффективных способов обновить интерьер. Но чтобы результат радовал, а не вызывал желание всё переделать, важно правильно выбрать материалы и соблюсти технологию. Разберём пошагово: от выбора краски до финальных штрихов. Главные критерии: тип помещения (кухня, ванная, спальня, коридор); уровень влажности; интенсивность эксплуатации (проходимость, риск загрязнений); желаемая фактура (матовая, глянцевая, шелковистая)...
2 дня назад
• Вы подписаны
Как правильно выбрать краску по металлу: ключевые критерии. Подготовка поверхности
Продолжаю рассказывать о тонкостях покраски металлических изделий. Это 2 часть, 1 часть можно найти в подборке. Выбор краски — основа долговечности и эстетичности покрытия. Опирайтесь на комплекс факторов, а не на один‑два параметра. 1. Учитывайте тип металла · Чёрные металлы (сталь, чугун): требуют антикоррозийных составов с высокой защитной способностью. · Оцинкованная сталь: нужны краски с улучшенной адгезией к цинковому покрытию. · Цветные металлы (медь, латунь, бронза): важны составы, не вступающие в химическую реакцию с основой...
2 дня назад
• Вы подписаны
Бессонница. Часть 2. Упражнения и техники
Продолжаю рассказывать о помощи при бессоннице. Часть 1 можно найти в подборке. С бессонницей помогают справиться специальные упражнения — они снимают напряжение с тела и успокаивают ум. Я подобрала несколько техник, которые можно попробовать. Выбирайте ту, что откликается! 1. Прогрессивная мышечная релаксация (по Джейкобсону) Суть в том, чтобы последовательно напрягать и затем расслаблять разные группы мышц. Когда тело расслабляется, расслабляется и психика. Как делать: Совет: в начале можно использовать...
