Путь к красоте и здоровью

Помните нашу прошлую исповедь? Мы выяснили, почему к 30 годам наша пятая точка предательски сплющивается, превращаясь в два грустных блина. Виновники найдены: сидячий образ жизни (он же «синдром попы-призрака»), ленивый жирок и предательская гравитация. Но сидеть и плакать в фитнес-болл — не наш метод. Сегодня у нас рубрика «Скорая филейная помощь». Мы составили список лучших упражнений, которые не дадут вашим ягодицам окончательно переселиться на заднюю поверхность бедра. Честно предупреждаю: некоторые...

Подзаголовок: Исповедь женщины, которая обнаружила свои ягодицы только утром на сиденье унитаза, потому что они отказались подниматься вместе с ней. Вы замечали, что природа — та ещё стерва с чувством чёрного юмора? В 20 лет мы проклинаем свои ягодицы за то, что они слишком большие, круглые и привлекают внимание. Мы прячем их в мешковатых штанах и стесняемся купальников. А в 35 мы проводим утро понедельника в позе «разбитое корыто», сидя на холодном кафеле и уговаривая свою попу: «Ну вставай, милая, ну пошевелись, нам на работу...

Думаю, что не ошибусь, предположив, что такое явление случалось со всеми. Вы прекратили разговор с кем-то, отошли, занялись другим делом. Но мысленно всё равно возвращаетесь к нему, раз за разом повторяя фразы, перестраивая их, споря с собеседником, приводя ему новые доводы своей правоты. Или, другая ситуация. вы что-либо сделали, приняв какое-то решение. Например, уволили сотрудника, хотя могли уволить другого, либо могли оставить обоих, обсудив с ними новые условия работы. Ну, и масса других возможных моментов в жизни...

Если вы думали, что стретчинг — это только про “сядь на шпагат и плачь”, спешим вас разочаровать (или обрадовать). На самом деле это целая наука с подходами, философией и даже личными драмами. Давайте разберёмся по-человечески. • Статическая — застыл, как скульптура, считаешь до десяти и только потом скрипишь обратно. Главное — не окаменеть навечно. • Динамическая — пружинишь, как йо-йо, но с умным лицом. Подходит для тех, кто любит махать руками и ногами с чувством, с толком, с расстановкой. • Баллистическая — динамика, но уже без контроля...

Если вы, как и я, однажды встали перед зеркалом после душа, оглянули своё тело и подумали: «О, а это что за ландшафт? Похоже на карту Марса, но с более мягким рельефом» — поздравляю. Вы открыли главу «Целлюлит. Добро пожаловать в женское тело». Потому что целлюлит — это не болезнь. Это физиология. То есть, по сути, норма. Да-да, 80–90% женщин имеют «апельсиновую корку». А мужчины? У них — нет. Ну, почти. Потому что природа посчитала, что им и так хватает проблем: им нужно бриться каждый день, а ещё они не могут плакать на «Титанике» без потери статуса...

Продолжаю рассказывать о помощи при бессоннице. Часть 1 можно найти в подборке. С бессонницей помогают справиться специальные упражнения — они снимают напряжение с тела и успокаивают ум. Я подобрала несколько техник, которые можно попробовать. Выбирайте ту, что откликается! 1. Прогрессивная мышечная релаксация (по Джейкобсону) Суть в том, чтобы последовательно напрягать и затем расслаблять разные группы мышц. Когда тело расслабляется, расслабляется и психика. Как делать: Совет: в начале можно использовать...