Путь к красоте и здоровью

Продолжаю рассказывать о помощи при бессоннице. Часть 1 можно найти в подборке. С бессонницей помогают справиться специальные упражнения — они снимают напряжение с тела и успокаивают ум. Я подобрала несколько техник, которые можно попробовать. Выбирайте ту, что откликается! 1. Прогрессивная мышечная релаксация (по Джейкобсону) Суть в том, чтобы последовательно напрягать и затем расслаблять разные группы мышц. Когда тело расслабляется, расслабляется и психика. Как делать: Совет: в начале можно использовать...

Причин бессонницы много — я сгруппировала их, чтобы было проще разобраться. Часто дело не в одной проблеме, а в цепочке: какой-то фактор запускает сбой, а потом появляется тревога «а вдруг не засну», и это только усугубляет ситуацию. 1. Психологические и эмоциональные факторы 2. Поведенческие и связанные с образом жизни факторы 3. Соматические (телесные) заболевания и состояния Здесь бессонница часто выступает как симптом другого нарушения. 4. Другие факторы Если бессонница сохраняется дольше пары...

Красивые руки – это… Понятие «красивые руки» многогранно и включает как внешние данные, так и ухоженность, грацию движений и даже символическое значение. Внешние данные и анатомия К этой категории можно отнести: Ухоженность и забота Часто под «красивыми руками» подразумевают именно ухоженный вид. Это результат регулярного ухода: Грация и выразительность Руки могут быть не только объектом эстетического восхищения, но и средством невербального общения. Плавные, уверенные жесты, пластика в танце или уверенная манера держать себя придают образу особую привлекательность...