Пилатес с Алёной Малейко

Меня часто спрашивают: заниматься дома по видео или всё-таки записаться в студию? И ждут, что я, как тренер онлайн-студии, скажу «конечно, дома». Не скажу. Есть случаи, когда я прямым текстом отправляю женщину к инструктору вживую и прошу не начинать по видео. Их немного, но они важные, и я их назову ниже. А начну с того, о чём почти никогда не думают заранее, когда выбирают между домом и студией. Не о цене абонемента. О времени. Посчитайте честно, по своему городу. Собраться и переодеться — минут пятнадцать...

«Мне нельзя, у меня спина». Эту фразу я слышу чаще, чем «дорого» и «нет времени» вместе взятые. И почти всегда за ней стоит не запрет врача. За ней стоит страх сделать себе хуже — очень понятный страх, особенно после пятидесяти, когда в заключении УЗИ и МРТ уже написано с десяток слов, значения которых вам никто толком не объяснил. Поэтому давайте один раз спокойно разберёмся, где проходит настоящая граница. Я назову восемь состояний, при которых прошу не заниматься вообще, — и покажу, почему всё остальное это не запрет, а другая программа...

Сначала перестаёт нормально спаться. Потом обнаруживается живот, хотя в еде ничего не поменялось. Потом спина начинает ныть к вечеру, а по утрам тело приходится расхаживать минут двадцать. И на всё это находится одно объяснение: возраст. Ничего не поделаешь. Поделаешь. «Возраст берёт своё» звучит как приговор, а на деле за этим стоит набор совершенно конкретных процессов — и с каждым из них можно работать. Давайте разберём по порядку, что именно происходит с телом после сорока пяти. Сразу оговорюсь: гормональная терапия, анализы, плотность костей — это к гинекологу, и я в это не лезу...

Одна из моих учениц узнала о беременности на восьмой неделе и в тот же день перестала делать вообще всё. Не поднимала сумки, не наклонялась, отменила прогулки. К двадцатой неделе у неё болела поясница так, что она не могла спать на боку дольше часа. Она сделала ровно то, что считается заботой о себе. И получила ровно то, от чего эта забота должна была уберечь. Беременность — не болезнь. При беременности, которая протекает без осложнений, регулярная умеренная нагрузка полезна и матери, и ребёнку — это позиция всех современных акушерских рекомендаций, а не смелость отдельно взятого тренера...