Омельков Дмитрий-инструкция к себе

В профессии психолога есть одна неловкая деталь: учишься ты долго, а работать начинаешь сразу. И, как часто бывает, самый важный этап становления — когда ты уже не студент, но ещё и не мастер — проходит в режиме «плавание без инструкции». Наставник в этот период — не роскошь, а единственный способ не утонуть в собственных проекциях и не запутаться в хитросплетениях чужого бессознательного. Хороший научный руководитель или супервизор даёт не столько ответы, сколько право задавать вопросы. И здесь, как мне кажется, каждый неизбежно приходит к выбору метода. Когнитивно-поведенческая терапия привлекает не модой, а своей стройностью и опорой на факты...

Вчера вечером я стоял у окна и смотрел на дождь. За окном было серо и мокро. А в груди — тяжело и тесно. На вопрос жены: «Что с тобой?» — я ответил привычное: «Всё нормально». И сам почувствовал, как это «нормально» прозвучало фальшиво. Пусто. Как будто я не я, а кто-то другой говорит за меня. И в который раз я подумал: а что, собственно, значит это самое «нормально»? И почему мы так любим это слово? Сегодня разберёмся, как маска «всё хорошо» прирастает к лицу и что с этим делать. Есть такая вещь — экспрессивная супрессия. Страшное слово, а смысл простой: мы прячем свои чувства. Не плачем, когда грустно...

Вопрос этот звучит тихо, но в нём — напряжение, которое многие носят годами. Он редко звучит вслух — потому что сразу натыкается на стену общественного мнения: «Как можно не общаться с родителями?» «Ты же их единственная опора». «Они тебя вырастили». И внутри — знакомое каждому, кто пробовал отделиться, чувство: вроде бы всё правильно, но на душе тяжело. И непонятно: это нормально — редко общаться с родителями или не общаться совсем и не чувствовать вины? Сегодня разберёмся, опираясь на данные исследований, статистику и современную психологию. Поколение Y, или миллениалы (родившиеся примерно с 1980 по 2000 год), часто называют самым близким к родителям поколением в истории...

Вопрос этот не из тех, что задают вполголоса. Он звучит всё чаще — в кабинетах психологов, за кухонными столами, в комментариях под чужими фотографиями с младенцами. «Нормально ли не хотеть детей?» И всякий раз за ним стоит нечто большее, чем просто «хочу — не хочу». За ним — пересмотр самого устройства человеческой жизни, каким мы его знали. Сегодня разберёмся, что стоит за этим выбором и когда он — признак зрелости, а когда — сигнал тревоги. Статистика неумолима. Согласно данным опросов, среди молодых россиян основные причины не рожать детей: 📊 41% — хотят сначала построить карьеру. 📊 38% — хотят пожить для себя...

Странное дело. Вроде бы всё хорошо: работа есть, крыша над головой, близкие здоровы. А на душе — кошки скребут. Сердце колотится, в груди тяжесть, дышать трудно. И непонятно — отчего. Знакомо? Если да — вы не одни. И сегодня мы разберёмся, что стоит за этим состоянием и когда пора бить тревогу (простите за каламбур). Тревога — это не враг. Это базовая эмоция, доставшаяся нам от предков. Она работала как сигнализация: заметил опасность — мобилизовался, выжил. Без неё человечество просто не дожило бы до наших дней. В умеренных дозах тревога полезна: ✅ Помогает сосредоточиться перед экзаменом. ✅ Собраться с силами перед важным разговором...