Организм в порядке

Вы только что закончили тренировку. Мышцы горят, дыхание восстанавливается, в голове одна мысль: «Что съесть?». Кто-то бежит за протеиновым коктейлем, кто-то хватает банан, кто-то вообще не ест, потому что «после шести нельзя». А потом мы читаем в интернете: «Анаболическое окно открыто только 30 минут! Успевайте!». И впадаем в панику. А вдруг я опоздаю, и мышцы не вырастут? А вдруг я съем не то и всё пойдёт в жир? Я перерыла кучу исследований, чтобы разобраться: когда пить белок, сколько и какой лучше...

Целлюлит есть у 85–98% женщин. У худых и полных, у моделей и домохозяек, у спортсменок и тех, кто не знает, где находится тренажёрный зал. Вы можете тратить тысячи рублей на кремы, банки и обертывания. Можете делать массажи до синяков. Можете сидеть на диетах и пить литры воды. Целлюлит всё равно останется. Потому что он — не болезнь. Он — физиологическая особенность женского тела. Индустрия красоты заработала миллиарды на том, что убедила нас стыдиться собственной анатомии. Мы покупаем кремы, верим в чудо и ненавидим себя...

Я помню тот день. Я пришла в спортзал, как обычно. Я должна была жать штангу 50 кг. Но штанга не поднималась. Она была тяжёлой. Хотя неделю назад я делала этот вес с лёгкостью. «Ну, бывает», — подумала я. Просто плохой день. Я взяла меньше вес, сделала ещё подход. Ничего не получалось. Я злилась на себя. Я чувствовала слабость, раздражение, хотелось плакать. Но я продолжила тренировку. Через два дня я проснулась с температурой. Горло болело, все мышцы ныли, а в голове была одна мысль: «Почему я? Я же тренируюсь, я веду здоровый образ жизни!» А потом я поняла...

Я помню своё первое посещение тренажёрного зала. Инструктор сказал: «Сначала разминка на дорожке — 10 минут». Я послушно зашагала. А через неделю подруга, которая «в теме», сказала мне: «Ты что, кардио убивает мышцы! Хочешь стать плоской? Переставай бегать». Я испугалась. Я хотела красивую попу и упругий пресс, а не «сдутое» тело. Я убрала кардио почти полностью. Оставляла только 5 минут разминки. Прошло два месяца. Мои мышцы не выросли, жир никуда не ушёл, а прогресс встал на месте. Знакомо? Я стала разбираться...

Интернет пестрит заголовками: «Пресс за 30 дней», «Плоский живот за месяц», «Кубики за 4 недели без диет». Вы кликаете, смотрите видео, качаете пресс каждый день… А через месяц смотрите в зеркало и видите то же самое. Знакомо? Я сама через это проходила. Я качала пресс по 20 минут каждый день, сидела на диетах, пила воду с лимоном по утрам. И ничего не менялось. Я думала, что я просто «такая» — что у меня генетически не может быть плоского живота. Что это моя особенность. А потом я поговорила с профессиональным тренером...