🌿 Новая глава | Алина
Мой честный день на тирзепатиде: как я худею на 1300 ккал и не голодаю
Реальный расчёт калорий, белка, жиров и углеводов под мой вес, рост и возраст. И да, минус 2,5 кг за 2 недели - это только начало! Мой вес — 131 кг, рост — 174 см, мне 38 лет, и я почти не двигаюсь. Но я худею на 1300 ккал в день и чувствую себя отлично. Вот как я это делаю Когда я только начинала, я думала: «Чтобы худеть, нужно есть 800 калорий и умирать от голода». А потом я села и посчитала. Оказалось, что для моего организма 1300 ккал в день - это не пытка, а комфортный дефицит. Да, я потеряла «всего» 2,5 кг за 2 недели...
🌿 Новая глава | Алина Сезон 1 • Выпуск №2 Я снова открыла учебник немецкого Иногда мы думаем, что новая жизнь начинается с большого решения. А она начинается с одной открытой страницы. 08:45, будильник снова оказался пунктуальнее меня. Кофе без сахара, смешная повязка на голове, компьютер - доброе утро, «Интеллект Парк». Раньше не любила понедельники. Теперь понимаю: они ничем не отличаются от других дней. Всё зависит от того, что решишь сделать после работы. 11:30 - обед без экспериментов. Куриная грудка и салат. Когда-то казалось, что правильное питание - это скучно. Сейчас понимаю: еда не обязана быть праздником каждый день. Иногда она просто помогает идти дальше. День снова прошёл за звонками — кто-то нервничал, кто-то благодарил. И я поймала себя на мысли: ещё пару месяцев назад после смены хотелось только лечь и ничего не делать. Сегодня внутри появилось другое чувство — будто день ещё не закончился. Вечером я достала учебник немецкого. Он долго ждал своего часа, и я сама долго его откладывала. «Сегодня устала», «начну в понедельник», «сейчас не до этого». Но в этот раз всё было иначе - я открыла первую страницу и записала первые слова. И вдруг поняла: учу немецкий не потому, что обязана, а потому что хочется снова чувствовать - я могу развиваться. Маленькими шагами, без гонки, в своём темпе. Рядом стояла картина, которую я давно начала и никак не могла закончить. Взяла нитки в руки. Всего несколько новых линий - но именно из таких линий однажды рождается целая картина. С жизнью, наверное, всё точно так же. А ещё я нашла на берегу моря красивый камешек - из тех, что кто-то проходит мимо, а я кладу в свою коллекцию. Красивый камень, новое немецкое слово, несколько натянутых нитей, хороший ужин — наверное, из таких мелочей и состоит счастье. А на кровати меня как всегда ждал Барсик. Без вопросов, без оценок. Просто лёг рядом. И в такие моменты понимаешь: дом - это место, где тебя любят не за результат, а просто потому, что ты пришла. Сегодня я не совершила ничего великого. Просто открыла учебник. Сделала несколько стежков. Сделала ещё один шаг к себе. И, кажется, именно так и выглядит новая глава моей жизни. Продолжение следует... 💚 🌿 Маленькие шаги, но мои.
Я сорвалась на мафии. И вот что я делаю
На прошлой неделе я вела мафию. Стол, игроки, эмоции, интрига - всё как я люблю. Я в своей стихии: управляю игрой, слежу за каждым, держу напряжение. И в какой-то момент я заметила, что на столе стоят тарелки с орехами. Макадамия. Фисташки. Красивые, вкусные, хрустящие. Я взяла один. Просто чтобы занять руки, пока игроки обсуждали, кто кого убил. Потом второй. Потом ещё. Я даже не заметила, как рука начала тянуться к тарелке автоматически. Я ведущая, я должна быть сосредоточена, но орехи как-то сами собой исчезали...
14 часов без еды? Как приложение помогает мне не сорваться на пути похудения
«Я поставила приложение, которое просто считает время… А оказалось - оно помогает мне не сдаться» Когда я впервые услышала про интервальное голодание, первая мысль была: «Опять какая-то новая система. Опять надо себя контролировать». Потому что мы, женщины, которые много лет пытаются похудеть, уже знаем этот сценарий. Сначала появляется вдохновение: «Всё! Начинаю новую жизнь». Потом появляются таблицы. Весы. Запреты. Списки «нельзя». А через неделю приходит усталость. И самое обидное -мы часто сдаёмся не потому, что не хотим похудеть...
«Я не толстая. Я просто уже 20 лет пытаюсь похудеть»
Есть фраза, которую многие женщины никогда не произносят вслух. «Я не толстая. Я просто уже 20 лет пытаюсь похудеть.» И, возможно, именно она лучше всего описывает то, что происходит на самом деле. Не лишний вес разрушает жизнь. Иногда её разрушает бесконечная борьба с ним. Если вспомнить последние двадцать лет, то можно увидеть не события. А диеты. После Нового года. К лету. После отпуска. После стресса. После очередного понедельника. Каждый год появляется новая надежда. «Вот теперь точно получится...
🌿 Новая глава | Алина Сезон 1 • Выпуск №1 Кажется, всё только начинается... "Иногда новая жизнь начинается не с понедельника. А с обычной субботы." Долго думала, как рассказывать про это всё. Цифры на весах, отчёты, «было - стало» - если честно, от одной мысли об этом становится скучно. Хочется не отчитываться, а показывать. Обычный день таким, какой он есть, без фильтров и без глянца. Поэтому вместо дневника - комикс. 08:45, будильник, который снова победил. Кофе без сахара и тишина перед рабочим днём. Интеллект Парк, наушники, звонки - и мысль, которая иногда там рождается: каждый человек, который звонит, хочет, чтобы его услышали. Наверное, нам всем это важно. Потом в 14:30 обед - простой обед без Pinterest-идеала, рабочий день, который пролетел незаметно. А вечером звонок от подруги: «Поехали на море?» - и решение, которое ещё месяц назад я бы, скорее всего, не приняла. Мамайка, тёплая вода, закат. Потом мост Лепесток на Ривьере - тихий, светящийся, будто специально напоминает: красивые моменты часто рядом, просто мимо них легко пройти. А дома - Барсик, который встречает так, будто я пропадала целую вечность. Хороший день. Не потому что случилось что-то невероятное. А потому что я его прожила. По-настоящему. Завтра - выходной. И, кажется, у этой истории уже готовится следующая серия. Продолжение следует... 💚 🌿 Маленькие шаги, но мои.
