Getgestia

Меню на завтра при ГСД: 30 г углеводов, 45 г белка, 30 г жиров, 566 ккал за день 🍽 Завтрак: Белковый омлет со шпинатом 🌾 Углеводы: 1г · 🔥 178 ккал 👉 Полный рецепт с КБЖУ, ГИ и шагами → 🍽 Обед: Овощная похлебка 🌾 Углеводы: 18г · 🔥 176 ккал 👉 Полный рецепт с...

Крупы часто вызывают споры при ГСД. Кто-то спокойно ест одну крупу, а у кого-то сахар после нее высокий. Это нормально: крупы отличаются по углеводам, клетчатке, ГИ, способу приготовления и размеру порции. Даже одна и та же крупа может давать разную реакцию, если приготовить ее иначе или съесть в другом сочетании. Поэтому вопрос не "какая крупа разрешена всем", а: При ГСД лучше не угадывать, а вести наблюдение несколько раз. Один замер может быть случайностью, повторяемость - уже подсказка. Базовые...

Меню на завтра при ГСД: 30 г углеводов, 27 г белка, 38 г жиров, 568 ккал за день 🍽 Завтрак: Запеченное яйцо со шпинатом, томатом и фетой 🌾 Углеводы: 1г · 🔥 80 ккал 👉 Полный рецепт с КБЖУ, ГИ и шагами → 🍽 Обед: Запеканка из кабачков с фетой и чесноком 🌾 Углеводы: 18г · 🔥 408 ккал 👉...

Меню на завтра при ГСД: 30 г углеводов, 25 г белка, 20 г жиров, 386 ккал за день 🍽 Завтрак: Запеченные яйца с луком-пореем и грибами 🌾 Углеводы: 2г · 🔥 108 ккал 👉 Полный рецепт с КБЖУ, ГИ и шагами → 🍽 Обед: Рыбная запеканка с цветной капустой и горошком 🌾 Углеводы: 18г · 🔥...