Катя | Твой тренер

«Живот не уходит, потому что у вас высокий кортизол». Дальше обычно предлагают убрать кофе, отказаться от интенсивных тренировок, начать пить специальные добавки и делать упражнения для «лимфооттока». Иногда всё это объединяют в платный марафон по снижению кортизола. Проблема в том, что по форме живота нельзя определить уровень гормонов. Меня зовут Катя. Я онлайн-тренер для женщин. В женском фитнесе я уже семь лет: начинала тренером, затем занималась управлением и развитием фитнес-продукта. Программами, над которыми я работала вместе с командой, воспользовались более 10 000 женщин...

Каждый вечер часы напоминают: до нормы осталось ещё 3 427 шагов. И вот вы ходите кругами по квартире, лишь бы закрыть кольцо активности. Потому что где-то закрепилась мысль: не прошла 10 000 — день не считается. Теперь в интернете появилась замена — японская ходьба. Три минуты идём быстро, три медленно, повторяем пять раз. Всего полчаса вместо бесконечной погони за шагами. Звучит заманчиво. Но действительно ли такая схема помогает похудеть — и может ли она заменить 10 000 шагов? Меня зовут Катя...

«Как убрать живот?» — один из самых частых вопросов в фитнесе. И один из самых неудобных, потому что интернет обычно предлагает два ответа: либо делать пресс каждый день, либо срочно искать у себя «кортизоловый живот», инсулинорезистентность и ещё несколько диагнозов по фотографии. На деле живот может выглядеть объёмнее по разным причинам. И бесконечные скручивания решают только одну из них — делают мышцы живота сильнее. Меня зовут Катя. Я онлайн-тренер и уже семь лет работаю в женском фитнесе....

«Я ем меньше, тренируюсь, а вес стоит. Что ещё нужно убрать из рациона?» Обычно именно в этот момент женщина решает, что дефицит калорий на неё не действует, обмен веществ сломан, а единственный выход — есть ещё меньше и тренироваться ещё больше. Но вес на весах — это не только жир. И несколько дней без снижения ещё не означают, что процесс остановился. Меня зовут Катя. Я онлайн-тренер и больше семи лет работаю в женском фитнесе. Программами, которые я развивала вместе с командой, воспользовались более 10 000 женщин...

Сколько шагов в день нужно проходить, чтобы похудеть? Если хочется получить одну цифру, ответ будет немного раздражающим: универсальной нормы нет. Для одной женщины 10 000 шагов — обычный день. Для другой, которая работает из дома и сейчас проходит две-три тысячи, такая цель превращается ещё в одну невыполнимую обязанность. И обычно заканчивается одинаково: пару дней ходим кругами по квартире перед сном, потом бросаем и решаем, что снова не хватило силы воли. Меня зовут Катя. Я онлайн-тренер и уже семь лет работаю в женском фитнесе...