Заметки на полях жизни

Вы когда-нибудь просыпались и обнаруживали, что вещи в комнате стоят не так, как вы их оставили? Или находили синяк, о котором ничего не помните? А может, вам рассказывали, что ночью вы ходили по квартире, а вы этого совершенно не помните? Если да – вы не один такой. Сомнамбулизм, или лунатизм, – это не мистика и не «раздвоение личности». Это нарушение сна, которое изучают неврологи и сомнологи. И, по данным исследований, с ним сталкивается гораздо больше людей, чем принято думать. Что такое сомнамбулизм на самом деле? Лунатизм – это парасомния фазы медленного сна (NREM)...

Стресс – это механизм адаптации, который помогал нам спасаться от хищников и быстрее реагировать в опасных ситуациях. Мы привыкли слышать, что стресс – это плохо. «Не нервничай», «успокойся». Но если бы стресс был всегда вреден, человечество вряд ли бы выжило. Проблема не в стрессе как таковом, а в его типе, интенсивности и длительности. Один стресс делает нас сильнее, другой –медленно разрушает. И сегодня я хочу разобраться, где проходит эта граница. Эустресс и дистресс: в чём разница? В 1930-х годах врач Ганс Селье ввёл понятие эустресс –от греческой приставки «eu», означающей «хороший»...

Вы когда-нибудь вставали утром с ощущением, что вас переехал грузовик? Голова тяжелая, нет сил даже встать, а давление – 100/60. Знакомо? Многие живут с низким давлением годами и считают это своей «нормой». От этой темы часто отмахиваются: «пейте кофе, больше двигайтесь». Или наоборот – пугают обмороками и рисками для мозга. Где правда? И что с этим делать? Я тоже отношусь к тем, у кого давление почти всегда ниже «стандартных» 120/80. И в прошлых статьях я уже упоминала, что кофе помогает мне от головной боли и утренней слабости...

Вам знакомо ощущение, когда вы ложитесь в кровать, но сон не приходит? Вы ворочаетесь, считаете овец, пытаетесь расслабиться, но мозг продолжает работать. Или иначе: вечером вы не чувствуете никаких признаков усталости. Вы продолжаете что-то делать, листать ленту, смотреть видео, работать. А потом понимаете, что уже поздняя ночь, глаза слипаются, но когда вы наконец ложитесь, заснуть не можете. А если и засыпаете, то сон поверхностный, тревожный. Я знаю это состояние не понаслышке. Я с подросткового возраста не понимаю, когда мне пора спать, не замечаю усталости...