Ирина Франко | Психолог | Нейропсихолог

🍂 Как не утонуть в осенней хандре: чек-лист заботы о себе Осенью всё чаще хочется укутаться в плед, отложить дела, бесконечно листать телефон и ждать, когда появятся силы и настроение. Знакомо? Но иногда нам не нужно заставлять себя быть продуктивными и радостными. Нам нужно немного больше заботы о себе. Я подготовила чек-лист простых привычек, которые помогут поддержать себя в осенние дни: 🍁 30 минут движения утром — чтобы мягко включиться в день. 💧 Чистая вода в течение дня — не забывай пить. 📵 Меньше бесконечного скроллинга — больше живого общения. 🙏 Благодарность за то хорошее, что уже есть в твоём дне. 🌙 Сон около 22:00 — если это подходит твоему режиму, постарайся лечь пораньше. Не нужно менять всю жизнь за один день. Выбери одну привычку и начни с неё. Маленькие шаги тоже имеют значение. И помни: тебе не обязательно всегда быть сильной, всё успевать и улыбаться. Ты тоже человек, которому нужны отдых, поддержка и тепло. ❤️ Сохрани чек-лист и возвращайся к нему в те дни, когда особенно хочется спрятаться от всего мира. Если подавленное настроение держится неделями, мешает жить или становится всё тяжелее, не оставайся с этим одна — обратись за поддержкой к специалисту. 📝Запись ко мне на консультацию в WhatsApp по номеру 📱+79782442756