Активная жизнь 50+

После 50 многие замечают странную вещь: раньше можно было съесть кусок торта, пропустить прогулку и не увидеть изменений на весах. Теперь те же привычки быстро отражаются на талии. Кажется, будто обмен веществ внезапно «сломался». Отсюда появляются жёсткие диеты, голодные дни, порошки для «ускорения метаболизма» и обещания, что какой-то продукт начнёт сжигать жир сам по себе. Но организм не работает как печь, в которую можно подбросить специальное топливо и резко увеличить огонь. После 50 важнее...

Весы показывают одни и те же цифры уже полгода. Те же шестьдесят восемь, семьдесят четыре или восемьдесят килограммов, к которым вы давно привыкли. А любимые брюки вдруг стали застёгиваться труднее, и ремень приходится ослаблять. Знакомое несовпадение? Дело не обязательно в неточности весов. Масса тела может оставаться прежней, а его состав и объёмы — меняться. С возрастом, особенно при снижении активности, мышечной массы может становиться меньше, а жировой — больше. Поэтому одинаковый вес не всегда означает, что фигура остаётся прежней...

Внук закатил машинку под диван. Вы опустились на пол, достали её, а дальше началось самое интересное: сначала опёрлись рукой на колено, потом другой — на диван и только затем поднялись. Знакомо? Вставать с пола без посторонней помощи — полезный бытовой навык. При этом использовать устойчивую мебель для поддержки допустимо: самостоятельность не обязательно означает подъём без рук и без опоры. Рекомендации по вставанию с пола предусматривают использование надёжной мебели. Поэтому цель здесь — не собрать...

Подруга принесла мне результаты анализов и села за кухонный стол с таким видом, будто ей вынесли приговор. – Всё, - говорит. - Теперь мне только трава и варёная грудка. А я так жить не хочу. Мы вместе перечитали заключение. В её случае врач предложил сначала пересмотреть питание, а через несколько месяцев повторить анализы. Не садиться на строгую диету и не вычёркивать половину привычных продуктов, а посмотреть, что появляется в тарелке каждый день и что можно заменить. Мне понравился именно такой подход: не переделывать всю жизнь с понедельника, а постепенно менять привычные блюда...