Ромашка: любит, не любит, или просто хочет, чтобы вы выдохнули? Говорят, ромашка — это символ спокойствия и безмятежности. Как психолог с красным дипломом, спешу вас разочаровать: это просто цветок, который прекрасно знает, что вы снова гадаете «любит — не любит», параллельно пытаясь заглушить экзистенциальную тревогу ночным тортиком. Смотрите это залипательное видео, делайте вид, что вы « в ресурсе», и запомните три правила терапии здравым смыслом: 1. Если ромашка сказала «не любит» — это не диагноз. Это у неё просто ретроградный Меркурий или она знает о вас что-то, чего не знаю я. Не берите на свой счёт. 2. Вы имеете полное право быть как ромашка: с виду милая и спокойная, а внутри — твёрдый стебель, который гнёт свою линию (и иногда хочет просто полежать на диване). 3. Мой кот уже посмотрел этот ролик и одобрительно моргнул. А котам, как известно, нельзя врать. Значит, всё идёт по плану. Дышим ровно. Выдыхаем тревогу. И помните: вы не обязаны «исцеляться» прямо сейчас. Иногда достаточно просто посмотреть на цветы и разрешить себе быть несовершенным. Обнимаю! (И да, торт доедать можно. Мы же за здравый смысл, а не за аскезу).
Терапия здравым смыслом
Лето на максималках: почему мы пытаемся впихнуть год удовольствий в три месяца и как перестать чувствовать себя неудачниками
Привет, друзья! На связи ваш летний психолог, который только что попытался одновременно: загорать, читать умную книгу про саморазвитие, делать салат из свежих овощей с грядки (которая, напомню, у меня не растет), отвечать на рабочие сообщения и планировать следующий отпуск. В итоге я обгорела, книга лежит закрытая, салат завял, а начальник спросил, почему я отвечаю смайликами вместо отчетов. Знакома ситуация? Тогда добро пожаловать в клуб «Летней тревожности имени Синдрома Отличника». Сегодня будем...
«Опять этот ужасный свитер»: психология подарков, или Почему мы дарим то, что никому не нужно
Всем привет! На связи ваш психолог, который только что потратил три часа на выбор подарка другу, а в итоге подарил... сертификат в книжный. Потому что так проще. И теперь чувствую себя предателем дружбы, хотя друг, кажется, рад...
Я в отпуске, а моя тревога — нет: почему на отдыхе мы не расслабляемся, а нервничаем ещё сильней
Знакомая история: вы целый год мечтали об отпуске. Представляли, как будете лениться, спать до обеда, смотреть на закат с коктейлем в руке. И вот он — долгожданный отпуск. И вы... нервничаете ещё сильней, чем на работе. Привет, мои дорогие тревожные отпускники! На связи ваш отпускной психолог, который только что провёл три часа, составляя идеальный план отдыха, и в итоге устал больше, чем от квартального отчёта. Сегодня говорим о том, почему отпуск превращается в источник стресса, как синдром обязательного...
Пятница. Я в ресурсе. Наверное» Привет, мои дорогие читатели! На связи ваш уставший психолог, который сегодня в 16:47 закрыл ноутбук и почувствовал... вину. Да-да, ту самую. Потому что пятница, а я не «успела отдохнуть осознанно», не «прожила день в моменте» и не «наполнилась ресурсом». Знакомое чувство? Ты сидишь, а внутренний критик шепчет: «Ты могла бы сходить на йогу. Или почитать книгу. Или хотя бы медитировать, а не есть торт прямо из коробки». Спойлер: кот сейчас лежит поперёк дивана, смотрит на меня с осуждением и думает: «Опять она со своими неврозами. Я вот просто лежу — и ничего, живой». И знаете что? Он прав. Пятница — это не экзамен на «правильный отдых». Это день, когда можно выдохнуть, выключить внутреннего контролёра и позволить себе быть несовершенным. Хочешь лежать? Лежи. Хочешь торт? Ешь. Хочешь ничего не делать? Не делай. Мир не рухнет. Проверено. Психологический лайфхак от кота: если не знаешь, как провести пятницу — просто притворись, что ты кот. Коты не спрашивают разрешения на отдых. Они просто берут и отдыхают. И мир кормит их. Попробуйте. Всем пятницы без чувства вины!
