ПсихПросвет | про жизнь, где не всё понятно, и это нормально

Есть одна привычка, которая крадёт твоё время. Что же это? Представь, ты садишься за работу: ставишь кружку с водой или чаем рядом, открываешь ноутбук, запускаешь рабочую программу и… зачем-то тянешься к смартфону, проверяешь его. Потом ещё раз, и ещё. И вот ты уже листаешь ленту, смотришь на погоду, читаешь новости, которых не вспомнишь через минуту. Так проходит полчаса, и ты даже не замечаешь этого. Это не прокрастинация в чистом виде. Это автоматическое переключение внимания, которое ты не выбираешь. Ты просто делаешь привычные действия. И самое коварное: это не ощущается как потеря времени. Это ощущается как «я быстро, просто гляну». И вот минутка превращается в час. Нет, ты не ленивая. Раньше это действие позволяло выдохнуть и расслабиться. В какой-то момент твой мозг научился отвлекаться без твоего участия. И ты перестала спрашивать себя — зачем я это сейчас делаю? И в какой-то момент день заканчивается, а внутри появляется ощущение, что он прошёл мимо. Не потому что ты не старалась. А потому что внимание было занято другим, даже без твоего разрешения. А ты замечала, как твоё время исчезает в такие моменты?

Только проснулись, а уже не помните, как добрались до работы. Только пообедали, а уже не помните, что ели, какой был вкус. Только зашли домой, а уже не помните, что делали в течение дня. Нет, это не плохая память, усталость или выгорание. Так работает ваш автопилот – когда совершаете действия механически, не включаясь. И вам совсем не нужно контролировать эти действия. Как понять, что вы живете на автопилоте? Вот признаки, которые могут вам подсказать это. 1. Ваши дни — копия друг друга Просыпаетесь, идёте на работу, возвращаетесь, листаете ленту, засыпаете. Завтра то же самое. И через неделю. Вы не можете сказать, чем вторник отличается от четверга. Вы не помните, что делали в прошлое воскресенье. Дни перестали иметь вкус, цвет, вес. 2. Ловите себя на том, что смотрите в одну точку Вроде бы читаете, смотрите видео или слушаете разговор. Но вдруг понимаете: взгляд застыл, мысли улетели. И сложно вспомнить, что было 10 секунд назад, о чем читали, что сказал герои на экране. 3. Не чувствуете голода и жажды до последнего Вы не слышите своё тело до тех пор, пока оно не начинает вопить — головной болью, урчанием в животе, сухостью во рту. И удивляетесь, что уже 5 часов не пили воду или что пропустили обед. 4. Соглашаетесь быстрее, чем успеете осмыслить предложение На просьбы, на приглашения, на «можешь помочь?» Вы говорите «да» сразу, как только прозвучала просьба. А вот паузы на подумать, свериться с телесными реакциями и своими желаниями совсем не делаете. 5. Забываете, что вам нравится Не можете назвать фильм, который тронул за душу в этом году. Не знаете, чем бы хотели заняться в выходной, если бы никто не мешал. Не помните, какую музыку любите слушать в одиночестве. Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте — поздравляю. Вы только что заметили. А значит, автопилот дал сбой. И это хороший знак. Какой из этих маркеров — ваш?

Иногда тебе кажется, что с тобой что-то не так. Как будто: — не так чувствуешь; — не так выбираешь; — не так живёшь. И где-то есть «правильные люди», у которых всё складывается иначе. Но чаще всего дело не в том, что с тобой что-то не так. А в том, что ты слишком долго пыталась подстроиться под то, что тебе на самом деле не подходит. И вот, в какой-то момент внутри всё начинает тихо сыпаться. Не потому что ты «не такая». А потому что ты как раз очень даже такая – живая, настоящая, неидеальная. Но что-то упорно игнорируешь в своей жизни. А тебе знакомо это чувство – что-то не видишь, не замечаешь?