За 2–3 дня до овуляции эстроген достигает максимума. Он усиливает синтез белка в мышцах, повышает чувствительность к инсулину и ускоряет восстановление волокон. В этой фазе тестостерон тоже растёт, что даёт больше силы и выносливости. Исследования показывают: женщины поднимают на 5–10% больше веса именно в овуляторной фазе...
В первые дни цикла эндометрий отслаивается, матка сокращается, уровень эстрогена и прогестерона падает до минимума. Это физиологический стресс: организм тратит энергию на воспаление и восстановление. Болевые рецепторы активны, простагландины вызывают спазмы...
Во второй фазе цикла растёт прогестерон — он усиливает катаболизм белков и жиров, организм переключается на жирные кислоты как топливо. Это повышает выносливость, но снижает взрывную силу. Эстроген падает — координация и скорость реакции хуже. Оптимально: больше объёма, меньше интенсивности...
После овуляции жёлтое тело вырабатывает прогестерон. Он действует на терморегуляторный центр гипоталамуса — повышает базальную температуру на 0,3–0,5°C. Это биомаркер овуляции: скачок температуры показывает, что жёлтое тело работает. Эффект держится всю лютеиновую фазу — примерно 12–14 дней...
Первые двое суток без таблетки — резкое падение синтетических гормонов. Гипофиз начинает выработку ФСГ и ЛГ, яичники «просыпаются», но механизм ещё не запущен. Эндометрий реагирует на отмену прогестина — начинается кровотечение отмены (не менструация). Уровень эстрогена и прогестерона минимальный, как в первый день обычного цикла...
