Евгения

Живот — это зона номер один, которую хотят убрать и мужчины, и женщины. И почти все делают одну и ту же ошибку: начинают качать пресс. По 100 раз в день, до боли в мышцах, надеясь, что жир уйдёт оттуда. Не уйдёт. Рассказываю, что на самом деле работает против живота, а что абсолютно бесполезно. Что бесполезно для живота (на что вы тратите время зря) Первое и главное — качать пресс, чтобы убрать жир с живота. Это работает ровно наоборот. Упражнения на пресс укрепляют мышцы, но жир поверх них остаётся...

Про правило «не есть после 18:00» слышали все. Говорят, что вечерние калории гарантированно уходят в жир, метаболизм замедляется, а ужин — главный враг стройной фигуры. Я решила проверить на себе. Целый месяц я не ела ничего после шести вечера. Рассказываю честно — что получилось, что пошло не так и буду ли я повторять. Первая неделя была самой тяжёлой. Я ужинала в 17:30, а в 22:00 ложилась спать с урчащим животом. Сначала казалось, что терпеть невозможно. Особенно тяжело приходилось в пятницу вечером, когда хотелось расслабиться и что-то пожевать под фильм...

После 30 лет многие замечают неприятную вещь. Вы едите так же, как в 20, ходите пешком, даже иногда делаете зарядку, но вес ползёт вверх. Раньше можно было съесть пиццу на ночь и ничего не случится, а сейчас смотрите на булку и уже набираете килограмм. Знакомо? Поздравляю, ваш метаболизм начал замедляться. Хорошая новость — это не приговор. Плохая — просто так, как в 20 лет, уже не будет. Но разогнать обмен веществ можно, и я расскажу как. Почему метаболизм замедляется после 30? Три главные причины...

Вы начали худеть, первая неделя радовала минус 2–3 кг, а потом весы замерли. И стоят вторую, а то и третью неделю. Это диетическое плато, и оно случается почти с каждым, кто худеет дольше двух-трёх недель. Хорошая новость — это не провал, а нормальный процесс. Первая причина — вы слишком сильно урезали калории. Когда их становится катастрофически мало (меньше 1200 в день), организм включает режим экономии. Замедляется обмен веществ, и он отказывается отдавать жир. Что делать? Парадоксально, но добавить 200–300 калорий за счёт белка и сложных углеводов...

Похудеть за месяц — звучит как заголовок из желтого журнала, правда? Но я сама так сделала. Минус 6 кг за 30 дней без чувства голода, без таблеток и без абонемента в спортзал. Секрет не в чудо-диете и не в дорогих жиросжигателях, а в простой и понятной системе, которую может повторить любой человек. И сейчас я расскажу вам всё по порядку. Первое и самое важное, с чего нужно начать — уберите жидкие калории. Это то, что вы даже не замечаете в своём рационе. Сладкий кофе с сиропом и сливками, пакетированный сок, газировка, энергетики, алкоголь, особенно пиво и сладкие коктейли...