Zeno

Я долго считала, что искусственный интеллект в образовании — это что-то из мира айтишников. Что мне, учителю, там делать. Оказалось — очень много. Раньше подготовка к урокам съедала у меня примерно четыре часа в день: составить план, придумать задачи, сделать презентацию, собрать материалы под конкретного ученика. Сейчас — около двух. Вот пять инструментов, которые это изменили. Последний я внедрила позже всех и не ожидала, что он окажется самым полезным. ChatGPT Мой основной инструмент для подготовки к урокам...

Открываешь ноутбук с твёрдым намерением наконец взяться за дело — и через час обнаруживаешь себя за просмотром роликов про котов. Вводишь пароль на телефоне с целью выполнить рабочую задачу – и вдруг, на час залипла в рилсах или тикток. Я знаю это состояние очень хорошо: несколько лет я была мастером откладывания и «брэинрота». Составляла списки задач, переносила их на следующий день, снова переносила — и к вечеру чувствовала не усталость от работы, а усталость от самой себя, вину за проведенное таким образом время...

Вы когда-нибудь получали похвалу от начальника и тут же думали: «Просто повезло, скоро разоблачат»? Или отказывались от повышения, потому что казалось — вы недостаточно хороши? Это называется синдром самозванца — и, по данным исследований, он встречается у 70% успешных людей. Я обещала рассказать об этом в прошлой статье про денежные установки, и вот — выполняю обещание. Потому что синдром самозванца — это, по сути, продолжение той же истории: установка «не высовывайся» из детства часто перерастает во взрослое «а вдруг я тут не на своём месте»...

Денежные установки из детства — одна из главных причин, почему умные и трудолюбивые люди зарабатывают меньше, чем заслуживают. Не рынок, не везение, не связи — а убеждения, которые вложили в нас ещё до того, как мы вообще задумались о деньгах. Помню, как сидела на кухне в 28 лет и думала: я работаю больше всех в отделе, а денег меньше. Оказалось, дело было не в навыках — дело было в голове. Эту фразу я слышала от родителей регулярно. Богатый сосед — значит, ворует. Успешный предприниматель — значит, кого-то обманул...

Паническая атака накрывает без предупреждения: сердце колотится, дышать невозможно, кажется, что умираешь. Я хорошо знаю это чувство — первый приступ случился у меня в московском метро три года назад, и я тогда понятия не имела, что делать. С тех пор перепробовала десятки техник и отобрала три, которые работают в моменте — не в теории, а когда паника уже внутри. Во время паники тело переходит в режим «бей или беги»: надпочечники выбрасывают адреналин, дыхание учащается, мышцы напрягаются. Это древний...