ТЕХНИКА «ВРЕМЯ ДЛЯ БЕСПОКОЙСТВА» В теме тревоги , есть одна интересная техника , которая поможет справиться . Это психологический метод по снижению регулярного стресса. Суть метода в том, чтобы не запрещать себе волноваться, а отводить для этого специальное время каждый день. ИНСТРУКЦИЯ : Специально выделите время в своем распорядке дня (один или два раза в день, по десять минут), чтобы именно в это время заниматься только одним - беспокоиться и волноваться. Например, можете выделить 10 минут «для волнения» утром, прежде чем идти на работу, в школу или в университет. Сядьте в уединенном месте, и погрузитесь в свои навязчивые мысли. А если тревога настигнет в течение дня, отложите ее до специально назначенного времени. P.S По рекомендации психологов через некоторое время полезно сокращать длительность или частоту «сеансов беспокойства». Если проблемы с тревогой серьёзны, рекомендуется обратиться к психологу.
ПсихологинЯ: Мысли в глубине
«ЖИЗНЬ КАК ВЕЛОГОНКА» Есть одна практика из транзактного анализа , которая меня особенно зацепила , хочу поделиться с вами . В каком-то смысле жизнь похожа на велосипедную гонку. Мы все крутим педали и носим футболки с разными надписями… Иногда нам кажется, что на нашей футболке ничего не написано, или мы не знаем, что там может быть написано, или мы понятия не имеем, что крутим педали. Но на самом деле, у нас все же написано что-то, в этом случае скорее всего слово "НИЧЕГО" или фраза "Я НЕ ЗНАЮ". Как вы себя ощущаете, когда крутите педали и путешествуете ради "НИЧЕГО"? А теперь представьте, что вы приходите в магазин с футболками, на которых написаны всевозможные слова. Например: ЭЛЕГАНТНОСТЬ✨ЩЕДРОСТЬ✨ЛОЯЛЬНОСТЬ✨ЗДОРОВЬЕ✨ЛЮБОВЬ✨ЗАБОТА,✨ЧЕСТНОСТЬ и т. д. И вы можете бесплатно выбрать любую из них. Что Вам первое пришло в голову ?! Какую вы выбрали и надели футболку , с какой надписью ?! Делимся в комментариях👇🏼 Р.S. В момент выбора футболки у нас в голове может быть сотни мыслей. Возможно внутренний голос говорит: "Ты шутишь? Ты смотрел на себя в зеркало? Эта футболка точно не для тебя!". Или что-то вроде "Почему ты хочешь проявлять ЗАБОТУ? Ты же терпеть не можешь людей, с твоей то интровертностью...", или "Ты с ума сошел? Ты точно не способен на это!". Можете ли вы, не смотря на подобные мысли, все равно взять футболку с надписью, которую вы хотите? Ту, на которой написано качество, которое важно для вас?! По всем вопросам взаимодействия и записи на консультацию связь со мной https://vk.ru/club239429855 89103286998 И , да,встречи со мной 100% конфидециальны .
