Я побежал

Давайте основательно собирать рюкзак на летний трейл. Совсем скоро, с 11 по 14 июня, мы встретимся на масштабном беговом фестивале в Никола-Ленивце, и к этому ответственному старту нужно подойти во всеоружии. Погода в этих краях бывает крайне непредсказуемой, а грунтовые трассы требуют максимально грамотного подхода к экипировке. Разберем базовый набор снаряжения, который я всегда лично проверяю у своих ребят перед выездами. На любой дистанции вода всегда должна быть при себе. Да, на трассе вас...

Начало лета - идеальный повод провести ревизию своей беговой обуви и обновить ротацию. Сейчас на полках появились как совершенно новые расцветки проверенных хитов, так и глубоко модернизированные культовые модели, мимо которых просто нельзя пройти. Давайте разберем основные рабочие лошадки, которые я смело могу рекомендовать для ваших тренировок. ASICS Gel-Kayano 31 Когда ко мне приходит тяжелый бегун или абсолютный новичок, мы обычно начинаем именно с этой серии. Тридцать первое поколение продолжает нести знамя главного эталона на рынке кроссовок с гиперстабилизацией...

Марафон - это не только про то, как быстро вы умеете перебирать ногами. Это еще и суровый конкурс желудков. И поверьте, я видел достаточно крепких ребят, бесславно сходящих на тридцатом километре. Не из-за забитых икр. Из-за банальных колик в боку или абсолютной, звенящей пустоты в баках. Когда рубильник просто выключают. Странная вещь, но тут работает железное правило: чем примитивнее ваша еда, тем лучше итоговый результат на табло. Многие искренне думают, что carbo-loading (та самая углеводная загрузка) - это сожрать тазик пасты с жирным сырным соусом накануне вечером...

Бег убивает колени. Слышали такое? Я - постоянно. Особенно от тех диванных экспертов, чей максимальный пульс случается исключительно во время тяжелого подъема по лестнице до собственной квартиры, когда в доме ломается лифт. Штука вот в чём. Я намотал по асфальту, жесткому грунту и душным манежам не одну тысячу километров. И мои суставы, представьте себе, чувствуют себя абсолютно прекрасно. А вот у ребят, которые внезапно выходят на первую в сезоне пробежку в старых растоптанных кедах и с героической мыслью «сейчас как дам десяточку из пяти минут», колени отлетают ровно через неделю...