Алёна ИВАНОВА 🌸ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ и МОТИВАЦИЯ

99% экспертов говорят : Ты должен пахать в зале до потери пульса, есть грудку с рисом пока не закудахтаешь 🐔 И отказаться, а дальше по списку : картошка, макароны, сладкое , фрукты , овощи и тд . Только жесткая дисциплина приведет тебя к результату … НО знаете это не работает и вот почему: Ты постоянно находишься в режиме стресса, это не жизнь честно … ( я жила так 10 лет ) и ничего кроме проблем со здоровьем не заработала … И как только я это поняла , о чудо … Я начала худеть … без срывов, без насилия над собой … Вы согласны со мной , или вы на стороне дицыплины и жесткости ? 👌😉 #лучшаяверсиясебя

Честно? Раньше я думала: нет гантелей — нет тренировки 🙈 Все эти «встала и пошла» без железа казались фигнёй для ленивых. Потом я ушла в декрет, осталась дома одна с ребёнком и залом пахнуть перестало вообще 😅 Ни денег на абонемент, ни времени сбежать, ни сил тащить себя куда-то. И я от безысходности включила йогу. Дома. На коврике. Без веса. Думала — так, растянусь и хватит. А потом втянулась. Добавила скручивания, вакуум, «велосипед», планки с подтягиванием коленей. Всё то, что раньше называла «несерьёзным». И знаете что? Через месяц у меня впервые прорезался пресс. Не натощак утром, а настоящий, который не прячется после обеда 🔥 Сейчас тренируюсь дома по 20 минут три раза в неделю. Свободна, спокойна, без боли в пояснице. И даже в декрете, когда на тебя висит маленький человек, можно привести себя в форму. Без зала, без денег, без гантелей 🤍 🩷Подробнее о своих тренировках дома раскапываю у себя на странице ) У кого тоже пресс пришёл не в зале, а дома на коврике? 👇🔥

Раньше я думала, что забота о себе — это запреты. Не есть, не лениться, не пропускать тренировки, не расслабляться. Жила так — и просто выгорала от самой себя. Сейчас учусь иначе. Перестала запрещать себе: • отдыхать без вины • есть неидеальное • тренироваться не на максимум • быть не в ресурсе И странно, но именно после этого мне стало легче держать баланс. Я перестала срываться и выпадать из заботы о себе. Это не совет. Просто мой опыт: чем мягче к себе, тем стабильнее результат.

Вы только посмотрите на эти новинки 😍😍😍😍 я уже точно знаю что я попробую в этом месяце … Потому что в мае я чуть сбавила обороты , но спишем все на отпуск 😍😍 90е точно моя тема 💪😆

Доброе утро дорогие ❤️ и с первым днём лета вас 🍓😊 Вот оно лето которое мы се ждали +9 и дожди 🌧️ А у вас как дела с погодой ? 😢

Привет, давай знакомиться 🤍 Меня зовут Алёна, я мама погодок 👶👶 И, честно, это уже ежедневная тренировка сама по себе 😄 Раньше в моей жизни было много спорта 💪 Но с декретом всё изменилось… И именно тогда я открыла для себя домашние тренировки 🏡✨ Без зала, без сложных программ, без «идеальных условий» Просто 15–30 минут в день — когда есть возможность 🙌 Этот канал — моя история и мой путь 🤍 Здесь я делюсь тем, как стараюсь держать себя в форме, находить время для себя и не теряться в рутине мамской жизни 🌿 Буду показывать на своём примере: что реально работает, а что — нет 💭 Без идеальной картинки, зато честно и по-настоящему 💛 Если тебе откликается — оставайся 🤗 Здесь про поддержку, движение и любовь к себе 💖