Гид по здоровью (ваша личная формула успеха)

#вес #изменение тела #похудение #подход #гликоген Отказ от углеводов часто даёт быстрый «минус» на весах уже в первые дни. Иногда человек видит снижение на 1–3 кг и делает вывод: «Диета работает, жир уходит». Но в большинстве случаев такой резкий старт связан не столько с потерей жира, сколько с изменением запасов гликогена и воды в организме. Чтобы понимать, что происходит на самом деле, важно разобраться, как организм хранит углеводы, почему вместе с ними удерживается вода и почему резкое снижение веса не всегда означает такое же резкое похудение за счёт жировой ткани...

Цифра на весах — это не только жир. Разбираемся, почему объёмы могут уходить, а вес стоять на месте. #похудение #вес #объём #вода Многие из нас попадали в эту ловушку: неделя строгой диеты, изнурительные тренировки, вы с трепетом встаёте на весы и... видите ту же цифру, что и в прошлый понедельник. В этот момент хочется все бросить. Но что, если я скажу вам, что именно сейчас вы, возможно, находитесь в своей лучшей фазе трансформации? Чтобы не сражаться с ветряными мельницами, нужно понять одну фундаментальную истину: похудение и жиросжигание — это два разных биологических процесса...