Бессонница

Даже одна ночь без сна может вызвать тревогу. Вы ворочаетесь с боку на бок, смотрите в потолок и гадаете, как справитесь со всем завтра. Неудивительно, что многие начинают переживать, не развилась ли у них бессонница. Бессонница — одна из самых обсуждаемых проблем со сном, но в то же время и одна из самых неверно понимаемых. Если вы не можете уснуть, это еще не означает, что у вас бессонница. У вас может быть другое расстройство сна — или вообще никакого. Давайте разберемся в терминах и отделим кратковременные...

Не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы понимать, как чувствуешь себя после полноценного сна. Да и то, что знает наука, подтверждает наши ощущения: качественный сон укрепляет сердечно-сосудистую систему, поддерживает иммунитет, здоровье мозга и эмоциональное благополучие. Неудивительно, что многие стремятся улучшить свой сон — и «гигиена сна» стала популярной стратегией. Гигиена сна — это привычки и факторы окружающей среды, способствующие здоровому сну: соблюдение постоянного времени отхода ко сну, отказ от экранов гаджетов перед сном, сокращение потребления кофеина...