Клинический психолог и психотерапевт - Екатерина Ивенина

подписчиков

Клинический психолог и психотерапевт • 20+ лет практики • Москва и онлайн. Помогаю разобраться с тревогой, апатией и болезненными отношениями — и снова почувствовать себя собой. 20+ лет практики · 12 000 часов · 500+ клиентов. Поддержка на всех этапах терапевтического процесса.

Лента материалов Видео Статьи Ролики

8 часов назад

• Вы подписаны

Почему мозг требует природы? Эволюция, апатия и инсайт на прогулке

Вы замечали, что даже после полноценного сна в выходные иногда чувствуешь себя разбитым? А стоит выйти в парк или лес — и через 20 минут дышать становится легче, мысли проясняются, а тревога отступает? Это не магия. Это биология. И для городских жителей это вопрос ментального выживания. Почему природа работает как универсальное лекарство? Есть несколько мощных причин, подтверждённых наукой. 🧬 1. Инстинкт исследования территории Наш мозг формировался миллионы лет в дикой среде. Для наших предков...

4 дня назад

• Вы подписаны

Лето в городе — это не про жару

Это про разрешение быть здесь 🌿 На этой фотографии я в Зарядье, на фоне храма. Просто отдыхаю. Дышу. И чувствую, как сильно я люблю летнюю Москву. Знаете, есть такой стереотип: «Летом из города надо бежать». Жарко, душно, асфальт плавится, все уезжают на дачи или к морю, а Москва превращается в раскалённую ловушку. Но для меня последние годы лето ассоциируется именно с этим городом. С прогулками по моим любимым местам. Парадокс? Возможно. Но когда перестаёшь бороться с реальностью и начинаешь её чувствовать, открывается совсем другая картина...

6 дней назад

• Вы подписаны

Понедельник — день тяжёлый

Мы привыкли считать это просто культурным мемом или поводом для шуток в офисе. Но если вам каждое воскресенье вечером накатывает тревога, а в понедельник утром тело буквально сопротивляется подъёму — знайте: вы не ленивый. У этого состояния есть конкретные нейробиологические и психологические причины. В науке даже есть термин — Monday Blues (синдром понедельника), и ему посвящено множество серьёзных исследований. Почему понедельник объективно самый сложный день? 🧠 1. Социальный джетлаг (Social...

1 неделя назад

• Вы подписаны

Трясущиеся колени и горы внизу

О том, как действовать вместе со страхом ️ Я впервые в жизни была на такой высоте. Красная Поляна, веревочный парк, полоса с 6 тарзанками на высоте до 30 метров. И знаете что? Мне было страшно. Не «немного волнительно», а по-настоящему. Колени тряслись так, что казалось, они сейчас откажут. Ноги били мелкой дрожью. Живот сжался в тугой узел. Я очень ярко, физически чувствовала этот стресс. Тело кричало: «Опасность! Беги!». Но при этом внутри жило другое знание. Через рациональную часть мозг спокойно объяснял мне каждый шаг. Через голову я проговаривала себе: «Ты в безопасности. У тебя есть страховка...

2 недели назад

• Вы подписаны

Рыбалка — это не про рыбу

Это про тишину в голове. На этом видео мой хороший друг говорит простую, но гениальную вещь: «Рыбалка — это лучшая медитация». И он знает, о чём говорит. Заядлый рыбак с детства. Человек, который активно занимается спортом, практиковал цигун и классические медитации. Но самый сильный эффект перезагрузки, самое глубокое расслабление он получает именно здесь. На воде. С удочкой в руках. Почему так? Ведь есть десятки других способов отдохнуть? Как психолог, я вижу здесь работу уникального механизма динамической медитации. И многие любители рыбалки даже не осознают, что любят её именно за этот потрясающий терапевтический эффект...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент