Психология Дзен

подписчиков

Практикующий психолог: пишу для тех, кто хочет разобраться, а не просто “выговориться в пустоту”. В канале — разбор ситуаций, рабочие техники, немного иронии и много практики. Никаких “всё будет хорошо” без плана, как именно это сделать. Подпишись, если ценишь психологию, которая реально помогает.

Лента материалов Видео Статьи Ролики

17 часов назад

• Вы подписаны

«Мне не хватает твоих слов»: как говорить о комплиментах и перестать делать замечания

Знакомая история? Женщина ждёт тёплых слов, а вместо этого сама всё чаще делает замечания. И кажется, что это замкнутый круг: чем больше хочется услышать «ты молодец», тем чаще звучит «опять не так». На самом деле здесь сталкиваются две потребности: одной стороны — в признании и словах, другой — в спокойствии и отсутствии давления. И оба чувства настоящие. Иногда молчание — это не про равнодушие, а про привычку и страх ошибиться. Вот как это выглядит в реальных ситуациях. Пример 1. «Это звучит как...

19 часов назад

• Вы подписаны

🍂 Осень будто специально создана для воспоминаний: шуршание листьев — как старые плёнки, запах дождя — как запах дома из детства, а тёплый шарф — как чьи-то руки, которые когда-то тебя укрывали. Ностальгия часто звучит как «раньше было лучше». А в гештальт-подходе мы смотрим на это иначе: ностальгия — это не про «лучше/хуже», а про то, чего сейчас не хватает. За тоской по «тому времени» почти всегда прячется какая-то сегодняшняя потребность: в безопасности, в признании, в ощущении, что ты кому-то важен. Иногда мы идеализируем прошлое, потому что в нём уже всё понятно: роли сыграны, финал известен, а эмоции — как старый плед: привычные и тёплые. Настоящее же требует решений, и это тревожно. Но именно в этой тревоге — живая жизнь. Попробуйте сегодня маленькую практику: Возьмите одно воспоминание, от которого становится тепло (не обязательно «самое счастливое» — пусть будет просто уютное: запах булочной, скрип качелей, голос бабушки). Назовите вслух одну вещь, которой это воспоминание даёт вам прямо сейчас: «это даёт мне чувство, что меня любили», «это напоминает, что я умею радоваться мелочам», «это опора, когда мне страшно». Это не про побег в прошлое. Это про то, чтобы взять оттуда ресурс и принести его в сегодняшний день. Расскажите в комментариях: какое воспоминание согревает вас этой осенью? Можно просто парой слов: «запах мандаринов», «старый свитер», «дождь на балконе». Иногда назвать — уже значит немного согреться. 💛 #осень #ностальгия #психология #гештальт #вниманиексебе

3 дня назад

• Вы подписаны

Петродворец: когда красота лечит. Психология пространства и эмоций

Вы когда-нибудь замечали, как после прогулки у воды будто «сбрасывается» лишний шум в голове? В Петродворце этот эффект почти поставлен на поток: фонтаны, зелень, воздух и даже строгие линии дорожек работают как естественная сенсорная терапия. Разберём, как мультисенсорная среда помогает снижать стресс и возвращать внимание в настоящий момент — и как использовать этот эффект осознанно, даже если вы не в Петергофе. Городская жизнь — это постоянный перехлёст стимулов. Уведомления, шум машин, светящиеся...

5 дней назад

• Вы подписаны

Голос, который помогал не чувствовать себя одиноким: как песни Высоцкого работали как групповая терапия

Его слушали на магнитофонах, в кухнях, в общежитиях, на плёнках, которые перекручивались до дыр. Его голос — хриплый, надорванный, не «красивый» в привычном смысле — проникал туда, куда не проникал никто другой. И людям становилось легче. Не потому что он давал ответы — а потому что давал ощущение: ты не один. С точки зрения психологии, то, что делали песни Владимира Высоцкого с миллионами людей, удивительно похоже на механизмы групповой терапии. Не в метафорическом смысле, а в самом буквальном:...

6 дней назад

• Вы подписаны

Достойный мужчина есть, но я его не вижу: разбираем психологические барьеры

Парадокс завышенных и скрытых ожиданий. Мы можем вслух говорить «мне не нужен идеал», но внутри держать список из 20 пунктов: от «чтобы не опаздывал» до «чтобы понимал с полуслова». Проблема не в самих требованиях, а в том, что они становятся невидимым барьером: если хоть один пункт не совпадает, человек автоматически «вылетает» из рассмотрения. И тогда даже хороший кандидат не проходит «фейсконтроль» по мелким несовпадениям. Эффект «я уже всё знаю». Иногда мы заранее решаем, как всё будет: «он сейчас скажет вот это, потом будет оправдываться, а потом пропадёт»...

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент