Наталья Бокова (психолог)

Наш ум постоянно генерирует мысли – позитивные, негативные, нейтральные. В работе с мыслями подход зависит от того, с чем мы имеем дело. Если мысль объективно искажена, используем инструменты когнитивно-поведенческой терапии: проверяемых мысль логикой и заменяем на более реалистичную. Например, вместо «Я ужасный специалист, потому что ошибся» появляется «Я совершил ошибку. Такое бывает. Это не делает меня ужасным специалистом и человеком». Здесь цель - изменить содержание мысли, потому что оно не соответствует реальности...

Каждый из нас знаком с такой эмоцией, как тревога. Тревога является реакцией человека на ощущение опасности (объективной и субъективной) и стрессовые ситуации, в том числе у некоторых людей на ситуацию неизвестности. Тревога - неотъемлемая часть нашего биологического наследия. Наши предки жили в опасном мире, и психика развивалась под влиянием подобных опасностей, помогая нашим предкам сохранить жизнь. Их настороженность позволила выжить и продолжить род, благодаря чему мы сейчас здесь. Однако...

Представьте, что у вас назначена встреча с другом в кафе. Предполагалось, что он должен был приехать к восьми часам вечера, а на часах уже половина девятого. Как вы себя будете чувствовать? Разные люди будут испытывать разные эмоции: раздражение, злость, легкое беспокойство, сильную тревогу, разочарование, грусть и т. д. Все зависит от того, как они относятся к этому опозданию и что они в этот момент подумают. Пример. Мысль: «Он всегда очень пунктуален. Может быть, что-то случилось?» скорее вызовет...

Ещё задолго до первых слов малыш уже живёт в мире эмоций. Он всё чувствует - радость, страх, грусть или спокойствие, но не знает, что с этим делать. До появления речи его единственный способ рассказать нам о своих переживаниях – это мимика, жесты и звуки. Отдел мозга, отвечающий за эмоции, созревает у детей гораздо раньше, чем речевые центры. Вот почему младенец прекрасно различает интонации и настроение мамы, но выразить свои чувства может только через слёзы, улыбку или напряжение тела. Малыш не может сказать: «Мне страшно», «Побудь со мной», «Обрати на меня внимание»...