Dr. Viktoria

«Ежегодный чек-ап: какие анализы сдавать, чтобы спать спокойно» Вы не болеете. Чувствуете себя нормально. Но где-то в глубине души тлеет тревога: «А вдруг что-то пропустила?» Хорошая новость: большинство серьёзных болезней на ранних стадиях вообще не дают симптомов. Плохая новость: чтобы их поймать, не нужно сдавать «все анализы подряд» — это только разорит и запугает. Вот доказательный минимум — 10 анализов, которые стоит сдавать раз в год. Плюс дополнительные — по ситуации. Базовый чек-лист (для всех) Клинический анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ Показывает анемию (низкий гемоглобин), скрытое воспаление, проблемы с иммунитетом и нарушения свёртываемости. Если гемоглобин ниже 120 у женщин или 130 у мужчин — ищем причину. Если лейкоциты выше 9 — возможно, где-то воспаление. Если СОЭ выше 20 — тоже повод присмотреться. Биохимический анализ крови (базовый) Сюда входят глюкоза (проверка на скрытый диабет или преддиабет), АЛТ и АСТ (маркеры здоровья печени), креатинин (функция почек) и общий белок. Глюкоза натощак выше 5,6 — уже зона внимания, даже если до диабета далеко. АЛТ или АСТ выше нормы — печень просит помощи (алкоголь, жирная еда, лекарства). Липидный профиль Это общий холестерин, ЛПНП («плохой» холестерин), ЛПВП («хороший») и триглицериды. Высокий ЛПНП — риск атеросклероза, инфаркта и инсульта. Многие думают, что это «пенсионерская» история, но первые изменения появляются уже в 30 лет. ТТГ (тиреотропный гормон) Проверка щитовидной железы. Она управляет метаболизмом, весом, энергией и настроением. ТТГ выше 2,5 — уже повод следить. Выше 4 — идти к эндокринологу. Особенно если вы мёрзнете, набираете вес без причин или чувствуете хроническую усталость. Ферритин Запасы железа в организме. Даже если гемоглобин в норме, ферритин может быть на дне. Ниже 25 — железодефицит с риском анемии. Ниже 50 — возможны усталость, выпадение волос, холодные руки и ноги. Оптимально — держать выше 50–70. Витамин D Дефицит витамина D — бич современного человека. Он влияет на иммунитет, кости, настроение, риск аутоиммунных заболеваний. Ниже 20 нг/мл — глубокий дефицит, ниже 30 — недостаточность. Оптимально — выше 30–50. Если вы живёте в городе, работаете в офисе и редко бываете на солнце — у вас с вероятностью 90% есть дефицит. Общий анализ мочи Простейший способ проверить почки и мочевыводящую систему. Белок в моче — проблема с фильтрацией. Лейкоциты и бактерии — возможная инфекция. Сдавать раз в год — обязательно. Дополнительные анализы (по ситуации, не всем) Гликированный гемоглобин (HbA1c) Нужен, если у вас есть лишний вес, диабет у родственников, глюкоза натощак выше 5,6 или вы просто хотите точно знать свой средний сахар за 3 месяца. HbA1c ниже 5,7% — отлично. 5,7–6,4% — преддиабет. Выше 6,5% — диабет. Витамин B12 Нужен веганам и строгим вегетарианцам, людям после 50 лет, тем, кто принимает блокаторы кислотности (омепразол и подобные), а также при покалывании в руках и ногах, хронической усталости или странной слабости. Оптимальный уровень — выше 400 пг/мл, даже если в бланке «норма» начинается от 200. Магний Нужен при ночных судорогах в икрах, хроническом стрессе, тревоге, плохом сне, мышечных подёргиваниях или запорах. Уровень магния в сыворотке не всегда точно отражает дефицит (большая часть магния внутри клеток), но если он ниже 0,8 ммоль/л — дефицит вероятен. Анализ на целиакию (антитела к тканевой трансглутаминазе) Только при подозрении: хроническая усталость, железодефицитная анемия, которая не лечится железом, боли в животе, вздутие, диарея или запоры, необъяснимая потеря веса, сыпь. Целиакия — болезнь, при которой иммунитет атакует кишечник в ответ на глютен. Встречается у 1 человека из 100, но 90% не знают о своём диагнозе. А в этой статье вы узнаете, как правильно расшифровать свои анализы: https://dzen.ru/a/aeqhax3zmhGydaA4

Сижу на диете, а вес стоит? Проверьте эти 3 скрытые причины Вы режете углеводы, не едите после шести, пьете имбирь с лимоном по утрам… а стрелка весов не двигается или даже ползет вверх. Знакомо? Спойлер: сила воли здесь ни при чем. За последние полгода я разобрала больше 30 историй людей, которые годами мучают себя диетами без результата. И в 80% случаев проблема была не в «срывах», а в трех вещах, о которых молчат гуру правильного питания. 1. Ферритин ниже 50 Да, снова железо. Без него жир не сжигается. Организм в режиме «экономии» копит каждую калорию. 2. ТТГ выше 2.5 Щитовидная железа диктует скорость метаболизма. «Норма» до 3.5 — это для больных людей. Для стройности нужно ниже. 3. Недосып убивает жиросжигание Не банальность. Гормональный факт. Кортизол (гормон стресса) растет от недосыпа и приказывает телу: «Копи жир на животе, будет война». В новой статье показываю конкретные цифры анализов и даю чек-лист, с чего начать, чтобы вес наконец-то пошел вниз. Без голодовок и дорогих БАДов. Переходите по ссылке 👇 https://dzen.ru/a/aeqTE6JZDyNcjk-D