Лабиринт | Дзен

7 часов назад

• Вы подписаны

Он пропал: стоит ли писать первой?

Всех приветствую, добро пожаловать на мой канал. Я Юлия, практикующих психолог. На данном канале публикую статьи и практики, которые помогу вам обратиться к бессознательному и поменять восприятие той или иной ситуации. Он пропал и молчит: стоит ли писать первой? Знакомая ситуация: общались, всё было хорошо и вдруг тишина. Он не выходит на связь, не отвечает, а вы сидите с телефоном и гадаете: написать или нет? Как будто от этого сообщения зависит если не всё, то очень многое. Спойлер: ответ зависит не от того, «как правильно», а от того, на каком этапе находятся отношения...

8 часов назад

• Вы подписаны

Он пропал. Как прервать ожидание? (Также читайте статью на канале, которая более подробно развивает эту тему) В голове крутится: «что не так», «может, я переборщила», «а вдруг…». И хочется сделать хоть что-то, чтобы эта тишина перестала давить. Ловушка простая: мы пытаемся вернуть контроль через сообщение, будто есть правильная фраза, которая всё починит. Но если человек не на связи, никакая фраза не заставит его быть с тобой. Зато она может заставить тебя снова и снова смотреть на экран. Что можно сделать прямо сейчас? Не чтобы он написал, а чтобы тебе стало легче дышать: 1. Заземлись в теле. Три медленных вдоха и выдоха. Почувствуй пол под ногами, ткань одежды, температуру воздуха. Это не «чтобы не чувствовать», а чтобы вернуть себе опору. 2. Одно сообщение без вопроса. Факт, без крючка. 3.Назови эмоцию. Вместо «со мной что-то не так» скажи: «Сейчас мне тревожно». Названная эмоция теряет часть власти. 4. Сделай одну вещь, которая не зависит от него. Прогулка, глава книги, уборка, спорт. Пусть эта ветка будет плотнее, чем ожидание. И самый честный финал: ты не можешь заставить другого человека быть на связи. Зато можешь выбрать, куда тратить своё внимание: на тишину или на звук собственных шагов.

1 день назад

• Вы подписаны

Как не раствориться в ожидании?

Как не раствориться в ожидании Всех приветствую, добро пожаловать на мой канал. Я Юлия, практикующих психолог. На данном канале публикую статьи и практики, которые помогу вам обратиться к бессознательному и поменять восприятие той или иной ситуации. Тишина в чате звучит громче крика. Экран горит, будто ждёт, что вот-вот выскочит уведомление. Ты ловишь себя на том, что проверяешь телефон так, будто от этого зависит вся твоя дальнейшая жизнь. И в этой тишине рождается самый ядовитый вопрос: «Что со мной не так?» Он ползёт по коже, как сквозняк...

1 день назад

• Вы подписаны

Игра в прядки (Часть 2): избегающий или просто ненадёжный?

ВАЖНЫЕ НЮАНСЫ - КРИТЕРИИ могут сочетаться. У человека бывает и избегающий стиль, и одновременно незрелые стратегии уклонения от ответственности. В этом случае паттерны накладываются друг на друга. - Разные уровни проявления. Избегание бывает ситуативным (временная реакция на стресс) или устойчивым (стиль привязанности). Уклонение от ответственности тоже бывает эпизодическим или системным. - Диагноз не ставят по поведению в быту. Для клинического диагноза (например, избегающего расстройства личности)...

5 дней назад

• Вы подписаны

ИГРА В ПРЯДКИ: избегающий или просто ненадёжный? ОН не тянет ответственности или боится подпустить?

Часть 1. ИЗБЕГАЮЩИЙ ИЛИ НЕНАДЁЖНЫЙ: КАК ОПРЕДЕЛИТЬ? Важно! Информация не является индивидуальной, а представляет обобщённую тенденцию поведения той или иной личности. Она носит информационный характер и предназначена для тех, кто готов в первую очередь к честному диалогу с собой. Материал не призывает к действиям, а создаёт возможность для рефлексии и анализа. Всех приветствую! Меня зовут Юлия - практикующий психолог. В данной статье разберем, как начать видеть и различать паттерны избегания и ненадёжности партнера (уклонение от ответственности)...

1 неделю назад

• Вы подписаны

Иногда я спрашиваю себя: кто сейчас определяет мою ценность? Часто я уверена: Я. Конечно, я. А потом он не отвечает. Минута. Час. «Прочитано». И всё. Чай остывает. Кот смотрит на меня с дивана — как на канал, который завис. А я внутри уже не я. Я — это «он не написал». Я — это «нет» вместо «да». Я — это взгляд, который меня не увидел. Парадокс: я так горжусь своей независимостью. И так легко отдаю её любому, кто промолчал или отказал. Дело не в нём. Дело во мне. В том, что я разрешаю чужой тишине говорить громче моего голоса. Боль — не слабость. Это лампочка на приборной панели: здесь ты передала руль. Может, не надо тянуться к экрану. Может, надо просто посидеть. Услышать себя. Без него. И заметить: я всё ещё здесь. Целая. С остывшим чаем и мокрым окном от дождя. Руль всегда был у меня. Я просто разрешила кому-то подержать его. Статья "Кто определяет твою ценность?" - также есть на канале А теперь забираю. Обратно. Слышишь, как звучит сигнал телефона - это тот самый ответ?

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Покупайте СтеллыИ дарите их
за контент