Век живи

Наше состояние тесно связано с образом жизни – большую роль играют диета, физическая активность и отказ от вредных привычек. Эксперты Ассоциации медицинских специалистов по модификации рисков (АМСМР) поделились рекомендациями по коррекции образа жизни для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и укрепления здоровья. В Беларуси и ряде государств Восточной Европы люди умирают от них в среднем в 3–4 раза чаще, чем в странах Запада. Однако изменение образа жизни и профилактика могут значительно снизить эти угрозы...

Ученые из Университетского колледжа Лондона не первые, кто взялся подсчитать вред от курения в годах жизни. Однако новое исследование оказалось более тревожным, чем предыдущие: если еще четверть века назад полагали, что сигарета отнимает около 11 минут жизни, то сегодня эта цифра почти удвоилась. Так, согласно последним данным, один перекур сокращает жизнь мужчин на 17 минут, а у женщин — на целых 22. Если сложить приблизительные потери хотя бы за неделю, окажется, что курильщик лишает себя целых суток жизни, а за год — это уже более 50 дней...

Нашу память можно сравнить с архивом, где по полкам аккуратно разложены накопленные за годы жизни знания, воспоминания и привычки. А теперь представьте, что там кто-то начинает хаотично менять местами или удалять важную информацию. Именно так деменция вмешивается в жизнь человека — незаметно, но необратимо. По данным ВОЗ, сегодня в мире с этим заболеванием живут более 55 млн человек, а к 2050 году их число может достигнуть 139 млн. При этом многие уверены, что проблемы с памятью приходят только в старости, на самом же деле болезнь начинает формироваться задолго до выхода на пенсию...

Мы готовы тратить немало сил и средств, чтобы сохранить молодость: покупаем дорогую косметику, пьем витамины, ходим в тренажерный зал. Но редко кто-то задумывается, что стареет не только тело, но и наш мозг. Именно на нем с годами откладывается главный отпечаток образа жизни, и курение – один из факторов, который ускоряет его старение. Хотя возрастные изменения не видны в зеркале, но проявляются они куда заметнее – в забывчивости, рассеянности, невозможности ясно мыслить. Рассказываем, почему о здоровье нейронов мозга лучше подумать задолго до появления морщин...

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выяснила, что всего 150 минут умеренной физической активности в неделю позволяют снизить риск целого ряда хронических неинфекционных заболеваний, включая диабет, болезни сердца и даже некоторые виды онкологических патологий. Это значит, что для профилактики взрослому человеку достаточно уделять физическим нагрузкам всего от 30 минут в день. Этот объем легко достигается за счет утренней зарядки, обычной неспешной ходьбы или велопрогулки в парке. Специалисты...

Разговоры о весе часто сводятся к эстетике – желанным формам и избавлению от лишних килограммов. Однако врачи призывают обратить внимание на более важную проблему: избыточная масса тела может привести к развитию серьезных хронических заболеваний. Когда лишний вес действительно опасен? И как снизить риски для здоровья вместе с цифрами на весах без крайностей и самоистязания? Предлагаем посмотреть на похудение не как на гонку за идеальным телом к лету, а как на осознанную заботу о себе в долгосрочной перспективе...